拳击占手和手腕受伤的31％。手腕扭伤是在伤害将手连接到前臂的结缔组织时发生的情况。根据损伤的严重程度对伤口进行分级，范围从轻度的结缔组织扩张到完全撕裂。这些损伤的康复往往需要拉伸和加强锻炼，休息和冰块来控制肿胀。
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扭伤手腕的症状
当你在戒指中时，你可能不会注意到疼痛;但一旦你的拳击比赛结束，你会知道你扭伤了你的手腕。当你试图移动你的手腕，你的腕关节肿胀，青紫和压痛，你可能正在经历痛苦。这些症状应由医生检查，并应立即停止一切活动，以防止进一步的伤害。
<！ - 2 - >急救
如果您的结缔组织完全撕裂，请停止正在做的并去看医生。这也适用于在拳击比赛期间感觉到的剧烈的疼痛，因为反复接触已经受伤的手腕会引起更多的并发症。完整的眼泪往往需要手术来纠正。温和的扭伤通常用RICE治疗方法治疗：至少休息48小时;将冰敷在关节上以减轻肿胀，用弹性绷带压缩伤口;并将其放在心脏上方以帮助减轻肿胀。
<！ - 3 - >康复
在您的拳击伤害开始痊愈后，您的医生或治疗师可能会开出一系列运动练习，帮助您恢复受伤手腕的运动。这些练习包括保持前臂不动，上下左右移动手。当你的病情好转时，你的医生可能会建议你在进行这些练习时开始使用轻量级的重量，以帮助恢复受伤关节的力量。你应该远离拳击和其他接触运动，直到你不再感到疼痛，并恢复了关节的完整力量和运动范围。如果您准备好回到戒指，请咨询您的医生或治疗师。
拳击因素
如果您在拳击时扭伤了手腕，并且没有落在手上，那么您很有可能在不使用正确技术的情况下进行拳击。一个薄弱的手腕需要你只用手的前两个关节连接你的拳头，以避免当你与对手连接时弯曲你的手腕。你可以通过对前两个关节进行俯卧撑来增强你的手腕。
