像大多数不良习惯一样，我不健康的饮食逐渐开始：这里有些零食，零食，那里有额外的饮料。 很快，每月的Cookie狂欢就变成了每周一次。
体重增加并没有一次全部发生，但是随着时间的流逝，我忽略了解决自己的忧郁和焦虑情绪而变得越来越糟。 我一直在为自己的心理健康而苦苦挣扎，但是在大学里，它首先开始影响我的饮食和饮食方式。 我在大一新生的前几周经历了一次糟糕的分手，就像最近刚毕业的许多高中毕业生一样。 而且，像他们中的许多人一样，我在朋友的肩膀上哭泣时，用一品脱的冰淇淋和一盘炸薯条哀悼损失。
但是即使悲伤完成了，我似乎也无法控制自己的饮食。 我开始依靠舒适的食物来缓解焦虑。 随着学校压力的增加，我对糖和脂肪的需求也增加了。 尽管我仍然很活跃，但运动并不能满足我的情感饮食需求。 当我悲伤的时候，我吃了。 当我无聊时，我吃了。 不管我感觉如何，这都是吃饭的借口。
五年后我与丈夫订婚时，我的身体不再像我一样。 体重增加使我无法像以前一样多地运动，这既是因为我无法穿上旧运动服而感到羞耻，又是因为我太困倦了。
除了上研究生院，我全职工作，整天弯腰着电脑，除了讲财务，计划婚礼，还担心生病和衰老的家庭成员。 照顾好自己似乎是议程上的最后一件事。 当我周围很多人的状况变得更糟时，想起自己的健康状况几乎是轻浮的。
结婚那天，我穿着不舒服，摆姿势拍照时我自觉不自在。 我不认为自己的体重随着时间的推移自然而然地感到羞耻，但是每增加一磅体重，都会使我想起自己心理健康的下降。
快门
在我们结婚的初期，我和丈夫从未相互施加压力，要他们多锻炼或多营养。 当我们过度劳累或承受压力时，我们俩都有暴饮暴食的趋势，而且我们俩都不想成为指出那是多么不健康的人。 我们每个人都不愿意说要做出改变并改变与食物的关系。
但是此后不久，我记得自己的身体不是我自己的。 我感到离异而遥远，就像是别人的一样。 虽然我仍然定期散步，但是专门的营养和运动计划似乎是一个陌生的概念。 我有一个模糊的想法，我想改变现状，但是我还没有感到自己有权改变现状。
然后，当我在结婚大约一年后怀孕时，我的身体陷入了许多新的境遇。 怀孕很可怕。 我们的宝宝和我都有很多健康并发症。 但是，所有这些去看医生和进行超声波检查的经历都提醒我，我的身体需要照管-除了我，谁能照做？
我意识到我必须做出改变。 我们 必须做出改变。 而且我们必须在女儿年轻的时候这样做，否则打破我们根深蒂固的习惯会更加困难。 我知道我不想与家人中的其他人一样遇到心脏问题，我想在室内某个地方再次找到自己。 我想感觉自己的身体是我自己的。
女儿出生后，我和丈夫一起经历了耶稣的难忘时刻。 我们知道我们必须控制自己的身心健康。 我们决心一起做，从多喝水开始，从小做起，每周进行几小时的剧烈运动。 慢慢地，我们开始着重于在饮食中添加更多新鲜水果和蔬菜，减少份量，避免吃糖和油炸食品，并每天锻炼。 随着体重的下降，健康的好处显而易见：我的静息心率最终每分钟下降了20次，而我的胆固醇又恢复了健康水平。
快门
但是随着我们与饮食和运动的关系发生变化，我和丈夫也开始发现彼此的新面。 我们学会了一起享受烹饪的乐趣，早晨在农贸市场上找到健康的食谱，每天晚上在厨房里与他们交谈，而不是依靠同样古老的晚餐。 当我们开始养成古老的习惯时，我们会通过引起他们的压力和痛苦进行交谈，而不是麻痹自己的食物或电视，这使我们对彼此有了更深入的了解。
当我们一起进行这项大修时，感觉我们的健康是一项共同的家庭计划，而不是某种惩罚或苛刻的义务，这始终是我以前对“饮食”的看法。
我们的性欲也受到了所有压力的影响。 我们新的，共同的生活态度使我们在一天结束时感到更加浪漫，并减少了疲劳。 而且由于我们比以前更加活跃，因此我们开始探索约会之夜的新活动，而不是通常的晚餐或外送和Netflix的狂欢。 突然，感觉好像有更多的探索和发现，更多的品尝和享受。
现在，我总共减了50磅，对我的丈夫也减了25磅，我知道自己终于可以控制自己的身体，而不是被自己的情绪和异想天开所控制，因此在精神上 和 身体上都感到轻松。 我和我丈夫对健康的承诺显示了我们对团队共同长寿的更深层承诺。 要深入了解减肥科学，请查看这20种以科学为依据的减肥方法。
