人们不运动的最常见原因之一就是没有运动的能量。潜在的原因包括真正的疲倦，不喜欢运动，缺乏动力，太早，太懒，甚至是需要医疗的潜在健康状况。在开始任何新的锻炼计划之前，预约彻底的体检，把后者作为一个原因。一旦你从医生那里得到了绿灯，你就有时间和精力去锻炼。
<！ - 1 - >当天录像
感觉疲惫？出去走走！
如果你一直觉得疲惫不堪，那么考虑到锻炼可以增加你的能量水平，增加你的肺活量，并将更多的充满氧气的血液注入大脑。找出你喜欢的，想要融入你的生活的体育活动。不要害怕探索新事物。尝试舞蹈，武术或瑜伽课程。注册一个皮划艇或攀岩课程。强迫自己坚持锻炼惯例，你不喜欢或恐惧通常是徒劳的。寻找一个有趣的方式来移动你的身体更有可能让你感到运动后，充满活力，渴望更多。
<！ - 2 - >打击你内心的土豆土豆
有时候觉得缺乏锻炼的能量实际上掩盖了懒惰。如果这听起来很熟悉，请尝试降低对锻炼的期望。也许你的懒惰只是一个自然的反应，被太大的运动目标所压倒。不要强迫自己走一个小时，而应该在电视广告中，每晚三次，以伸展或跳绳五分钟的方式开始。逐渐增加锻炼的次数和花费的时间。如果你是一个有组织的人，你可以尝试像任何重要的约会一样安排你的运动。
<！ - 3 - >挖掘自己的意志
锻炼正确的动机可以让你感觉自己有足够的精力去锻炼。在“国际行为营养与体力活动期刊”上发表的2012年评论发现内在动机与锻炼行为之间存在关系。老龄化和健康问题刺激了许多人的锻炼，但是你不想等待这些事情的发生。如果你持有更健康和更健康的态度，可以帮助你实现特定的个人目标，比如五年前穿的衣服或跑马拉松，那么动机就会增加。科学家早就知道运动与被称为内啡肽的荷尔蒙的产生有关，这些因其情绪升高的特性而具有“感觉良好”激素的熟悉绰号。内啡肽有助于减轻压力，改善注意力和注意力，并通过提供镇痛作用帮助缓解疼痛。如果你相信感觉良好的话会让你精力充沛，而提升你的精神则会提升你的能量水平，那么这是锻炼身体的另一种方式，可以产生更多的运动能量。考虑饮食改造
