室内骑行是鼓励卡路里和燃烧脂肪的好方法。参与者也享受班级友情，心血管益处和雕刻臀部，臀部和腿部。锻炼是非常棒的，但强度，动作，定位和马鞍不适可能会成为新车手的一个惊喜。有时候，新手可能会在骑行的屁股，腿或大腿上出现瘀伤，但是为了防止这种情况，可以采取一些措施。
<！ - 1 - >当天录像
内膝瘀伤
如果内膝发生瘀伤，站立时可能会碰到阻力旋钮。如果发生这种情况，你可能把手柄调整得太远，或者在你离开马鞍时把身体向前倾斜。如有必要，尝试调整把手，并重点在攀登过程中保持体重。
<！ - 2 - >屁股和大腿瘀伤
屁股，腹股沟和大腿是自行车上青紫的另一个常见现象。室内自行车上的马鞍可以采取一些习惯，一双好的自行车短裤可以减轻一些不适。但是如果你在这些地方瘀伤的话，你可能会在高节奏的演习中跳上马鞍。如果你对自行车没有足够的抵抗力，就会发生这种情况。尝试增加抵抗力，稍微减少节奏，以保持身体在冲刺时牢牢地植在马鞍上。
