定期的体育活动促进血液循环通过你的心脏和血管，这可以提高你的心血管健康和提高你的能量水平。根据梅奥诊所的说法，在锻炼过程中感觉到虚弱或虚弱可能是你的身体被推得太硬的方式。如果你的身体没有得到适当的营养或补充水分，也可能会发生虚弱。几个简单的步骤可能会让你在锻炼过程中感到晕眩。
<！ - 1 - >当天录像
原因
吃饭和锻炼一起去。你的力量和耐力取决于你的身体在活动之前接受的营养。空腹锻炼可能会让你感到晕眩。梅奥诊所说，脱水会导致血压下降，使你感到疲倦和疲倦。在炎热潮湿的环境下运动会导致脱水和严重的过热和脱水。模糊是过热身体的一个症状。
<！ --2 - >注意事项
在消化过程中，你的身体将碳水化合物转化为糖。当糖进入血液时，它进入个体细胞提供能量。在运动中使用的糖原可以使你的肝脏和肌肉保留多余的糖分。持续90分钟的健康锻炼可以排出肌肉中的糖原，使您感到虚弱和疲惫。
<！ --3 - >建议
在运动前一到两个小时吃碳水化合物可以为您提供维持锻炼所需的能量，避免感到晕眩。健康的选择包括燕麦百吉饼，全麦面包，香蕉，葡萄干和花生酱。在运动前和运动过程中喝几杯水也能预防头晕。在炎热潮湿的天气中，在室内运动中心锻炼，或者在早晨或傍晚运动，以避免过热。
警告
如果您在锻炼过程中遇到胸部或上身部位不适或压力，请与您的保健人员联系。美国心脏协会表示，持续超过10分钟的胸痛可能意味着你对心脏施加了太多的压力，这可能导致心脏病发作。心脏病发作的症状可能包括模糊，发冷汗和恶心。
