你已经消耗了多余的卡路里，并且几乎每天都开始打健身房，但是你似乎还不能减肥。这可能是因为你的锻炼并没有消耗足够的热量，但是吃得不够，还有情绪上的因素，也会使你的减肥工作停滞不前。看医生重新评估你的习惯，并做出必要的改变，以保持身体健康，并减少这些英镑。
<！ - 1 - >每日视频
不足够锻炼
为保持体重和心血管健康，您需要每周至少锻炼30分钟。但是如果你想减肥，你可能需要在一周中的大部分时间锻炼一个小时或更长时间。这意味着要以适中的速度锻炼身体，包括锻炼肌肉和消除脂肪的有氧运动和力量训练。如果你已经锻炼了一段时间，没有看到结果，可以尝试增加例行程度或增加15分钟来消耗更多的卡路里。
<！ - 2 - >吃不够
为了减肥，你需要消耗比你吃的更多的热量，但是吃得太少会产生不良影响。不吃饭，大幅度减少卡路里，可能会强迫你的身体储存卡路里，而不是燃烧它，使得难以摆脱多余的脂肪。如果你是一个女人，你应该每天吃不下1,200卡路里的热量，如果你是一个男人，你应该吃1500卡路里。也可以尝试在一天中频繁地进食少量的食物，以保持新陈代谢，并有助于防止你感到饥饿。
<！ --3 - >压力和睡眠
你的态度，精神状态，甚至是睡眠习惯都会影响你降低体重的能力。压力，无聊和沮丧可能会导致你过度疲劳，松懈你的锻炼，否则肆虐你的腰围。没有得到足够的睡眠也可以负面影响你的体重，因为你得到的睡眠量可能会直接影响到调节你的食欲的荷尔蒙。尝试冥想或做瑜伽来平静下来，同时锻炼身体，每晚睡七到九个小时。
其他注意事项
如果您一直试图减肥几周而没有结果，请去看医生。你可能有一个潜在的条件，不让你减掉英镑。但是，您可能还需要考虑到您的身体已经处于适合您的体重，而尝试失去更多可能是不切实际和不健康的。你的医生可以帮助你确定你的理想体重，以及给你如何降低更多的英镑，如果有必要的建议。
