如果你遵循健康的饮食习惯，外出就餐可以提出挑战。许多餐馆提供的卡路里密集的食物含有超过推荐量的盐，脂肪和糖。 Huddle House是一家连锁餐厅，供应早餐，午餐和晚餐。虽然它不被称为外出就餐的最健康的选择之一，但是当你在那里吃东西的时候，有一些方法可以减少卡路里的摄入量。
<！ - 1 - >当日视频
解决早餐
Huddle House提供一系列早餐，包含多达1,200卡路里的热量。根据注册营养师Joanne Lichten（“健康饮食”一书的作者）的说法，如果你想在没有打破卡路里的情况下外出吃早餐，蛋白煎蛋卷是最安全的选择之一。例如，按照Alex Lluch的“完全卡路里，脂肪和碳水化合物计数器”，用蛋清和没有奶酪制成的Huddle House Philly牛排煎蛋卷含有约250卡路里，36克蛋白质和8克脂肪。
<！ - 2 - >抓饭午餐
在Huddle House的地方吃午饭时，可以烤或烤，跳过奶酪，肉汁和奶油酱等高卡路里的固定物，Lichten写道。根据Lluch的说法，杂乱无章的鸡肉沙拉含有大约340卡路里的热量，32克的蛋白质和2克的脂肪。没有奶酪的烤鸡肉三明治提供了类似的营养成分。如果你渴望薯条，根据Lluch的说法，选择包含估计180卡路里的Huddle House红薯薯条。
<！ - 3 - >准备晚餐
Huddle House餐厅的一些热量最多的餐点在晚餐菜单上，但是有可能获得500卡路里以下的主菜。如果你订购4盎司的牛排，用沙拉取代薯条，根据Lluch的说法，你可以看到大约380卡路里的热量。 Huddle House烤沙拉虾也是一种低卡路里的选择，估计有250卡路里的热量。另一个更健康的选择是酥脆的鸡肉三明治，如果你没有肉汁的话，它有大约430卡路里的热量。
饮食小贴士
利希滕建议您节省外出用餐的时间。当你外出吃饭的时候，减少卡路里摄取量的最简单的方法之一就是和别人分享一份主菜，或者把它分成两半，然后在家休息一天。选择烤，蒸，烤鱼和肉类选择与蒸或烤蔬菜，并要求在一边低脂调味。避免添加黄油，全脂调料和奶油酱汁。
