您可能听说过练习瑜伽可以带来多种健康益处，包括减轻压力和焦虑，改善呼吸和心脏健康以及增强力量和平衡能力。 但是您知道瑜伽也可以改善您的性生活吗？ 不，您不需要做任何花哨的动作即可获得这些回报-仅定期练习瑜伽即可在床上产生巨大的收益。 当然，由于多年的练习瑜伽而增加的耐力和灵活性可以有明显的原因。 不太明显的是，瑜伽专注于身心连接如何通过增加对身体各个细微部分的认识来增强性快感。
“ 无所不包的瑜伽姿势可以让您更加了解自己的身体感觉，”无国界心理疗法的临床健康心理学家Catalina Lawsin博士对 Best Life说 。 “你的脖子紧张吗？下巴会紧吗？这种习惯转化为你如何在与自己和/或伴侣的性活动中注意到自己的感觉。你与身体的距离越近，与人联系越多，性爱就会越愉快。是。”
Lawsin补充说，瑜伽中的许多姿势和呼吸练习也可以增加流向性器官的血液，从而使它们更加敏感。 这些姿势和呼吸技巧可以增强您的核心和骨盆底（支持您的性器官的一组肌肉），从而导致更长更长时间的性高潮。 2009年发表在 《性医学杂志》上的 一项研究发现，瑜伽可以减少男性的勃起功能障碍，而对女性而言，瑜伽可以减轻性生活中的疼痛并增加润滑和性高潮。 至少部分原因是定期练习瑜伽可以帮助缓解表现焦虑。
瑜伽教练兼瑜伽卡利（Yoga Kali）的创始人劳拉·芬奇 （ Laura Finch）告诉 Best Life： “高压力会导致男性性欲下降，男性睾丸激素水平降低，甚至对女性的受孕能力产生不利影响。” “瑜伽通过减少交感活动（又名战斗或逃跑反应）和增加副交感活动（进食和繁殖反应）来减轻压力。” （这种对副交感神经系统的影响也是专家认为瑜伽可以帮助您改善睡眠的原因之一。）
但是瑜伽的一些性好处也是心理上的。 发表在《 性角色 》（ Sex Roles） 杂志上的2018年对75名年龄在18至30岁之间的女性的研究发现，仅做12周瑜伽可以减少女性对身体的不满。 而且，众所周知，更好的身体形象可以带来更好的性爱。
最后，练习冥想的技巧（通常被称为瑜伽）可以帮助您加强与伴侣的联系。 2019年的一项研究发表在 《性与婚姻疗法杂志》 上，涉及194对30岁，40岁，50岁和60岁的已婚异性伴侣 发现练习正念的夫妻有更好的性生活。 那是因为定期进行瑜伽练习也可以帮助您掌握别人的肢体语言。
健康和正念公司Ometa的首席执行官Omri Kleinberger对 Best Life表示： “瑜伽课结合了听力和沟通技巧。” “尽管只是老师讲话，但它是对话，而不是独白，因为课堂上的非语言交流方面非常深刻。”
考虑到性行为可以说是非语言交流的最大形式，因此，如果您想改善性生活，那么做些瑜伽就是医生的命令。 为了让您的性生活更加充实，这里提供40种40岁后健康性生活的50种方法。
