爆裂声或开裂声在膝盖可能有几个原因，包括软骨软化 - 膝盖骨不对齐 - 髌骨肌腱肿胀和骨关节炎。用Ace绷带包扎关节有助于在骑行时稳定肌肉，肌腱和膝盖骨。大多数药店都有Ace绷带，有不同的宽度，可以使用夹子或自粘涂层。在膝盖受伤之前咨询您的医生。
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第1步
坐在椅子上，把脚撑在对面的另一把椅子上。包裹膝盖时保持腿部平直。
步骤2
从绷带的末端展开2至4英寸。将绷带松散的一端放在你膝盖后面的腿后部。
<！ - 2 - >第三步
将绷带包裹在小腿下方，紧靠膝盖下方以确保结束。第二次包裹乐队，结束于起点。
第四步
将你的大腿包扎在膝盖上方两圈，然后用小腿包裹在膝盖下方两圈。揭开膝盖和膝盖的口袋。
<！ - 3 - >第5步
将绷带裹在大腿上，直到用完为止。用夹子固定绷带，如果有自粘涂层，则将绷带平滑下来。
您需要做的事情
- 4英寸压缩绷带
- 绷带夹（可选）
提示
- 绷带应该舒适，但不要过紧。如果您注意到小腿或脚部麻木，请取下绷带并重新包扎。
