摔跤是一项强烈的运动，需要大量的身体和精神力量，耐力和技巧才能超越。摔跤是高中和大学运动生活的重要组成部分，是夏季奥运会的热门运动。任何摔跤手的目标是赢得更多的比赛，赢得更多的比赛通常归结为训练和准备。
当天的视频
<！ - 1 - >准备
步骤1
尽可能多地与不同的对手摔跤以增强耐力。调理时，没有什么可以替代真实的东西。
第二步
从底部，顶部和站立位置练习各种进攻和防守动作。从每个位置选择一个步骤，执行数百次重复，这样，如果您在垫子上遇到问题，就可以将其用作移动。
<！ - 2 - >第三步
进行下蹲，弓步，上楼跑步和跳跃训练，或跳跃训练，以增强腿部力量。强壮的双腿对杠杆作用和爆炸性运动以及击倒很重要。
第4步
在比赛中遇见他们之前，尽可能研究对手。观察你的对手是如何进攻的，并注意他们在比赛中可能会使用的任何倾向。
<！ - 3 - >第5步
修改你的营养，排除垃圾食品，快餐和苏打水。全天喝水保持水分，并选择更多的新鲜农产品，瘦肉和全谷物。
比赛
第1步
比赛进行时，首先攻击你的对手，使他失去平衡。如果可能的话，保持进攻性，使用“连环摔跤”从一个动作融合或坚持到下一个没有中断。
第二步
如果你的速度更快，速度更快，速度更快，那么你的实力将得到充分发挥。首先摧毁你的对手的平衡来设置你的拖延，但是不要为了比一只手臂远的一条腿而投篮。
步骤3
以不超过12英寸的短尺寸步骤围绕垫子。千万不要跨过你的脚，避免你的对手可能拿起的重复模式。低脚时要保持一只脚落在后面，以避免垫子上有两个膝盖。
第四步
在让对手背上后，尽可能快地拿到别针。让他专注于防守，所以他不能提供任何进攻。如果在比赛中发现自己至少领先3分，请专门为别针工作。
提示
- 在团队比赛中记住总分。如果你在比赛晚点失分，但你的球队整体领先，不要冒险冒险，可能会让你陷入困境。对手获得更多的分数比决定。另一方面，如果你正在摔跤最后一场比赛，而你的球队输了5分，那就全力以赴争取6分，让你的球队取得胜利。
警告
- 避免在实践中尝试任何你没有做过的动作或技巧。不正确地执行移动可能会导致您失去一个匹配，或可能导致受伤。
