如何训练游泳队试训

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游泳对于年轻运动员和老运动员来说都是一项竞技运动。无论你是一名终身的游泳运动员还是新的运动项目，游泳队的尝试都是一个压力大的时刻。随着奉献和训练，你可以增加你的游泳队伍的机会。游泳运动员的训练方案应包括定期游泳，力量和条件训练，以及在没有游泳池的情况下进行交叉训练。

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显示你对游泳的认真态度。投资一个很好的泳衣，护目镜和泳帽。这些可以在运动商店或游泳专卖店购买。拥有合适的设备表明你认真对待自己的团队。

尽早开始游泳。如果你知道你想加入一个游泳队，尽快进入游泳池。加入健身房或当地的游泳池。轻松访问游泳池将使其更容易培训。

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学习基本的游泳技巧。如果您可以进行各种笔画，您可以展示您的多功能性，这可能对团队有益。四种风格的泳姿是仰泳，蛙泳，蝶泳和自由泳。

定期游泳。国家运动医学研究院建议每周五天进行30分钟的心血管锻炼。使用游泳作为你心血管锻炼的形式。

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列车。在日子里，你不能去游泳池，参加其他形式的体力活动。去跑步，骑自行车，使用椭圆机或参加有氧运动。其他形式的心血管活动将有助于增加耐力。

进行旱地训练。锻炼你的腿，胳膊和肩膀。完整的腿部伸展，肩部按压和举重自由重量。专注于伸展你的手臂，肩膀和腿部。执行肩膀圆，肩耸肩，阻力带练习，手臂圈，腿筋拉伸，股四头肌伸展和小腿伸展。