在腋下有皮肤松弛的地方很常见，也就是三头肌。如果这种肌肉没有锻炼，它会降低它的音调并开始下垂。此外，脂肪也可以在这个地区流通，使松弛的皮肤更明显。纠正这种情况的最好办法是通过力量训练方案。这种类型的训练，除了加强肌肉和加速新陈代谢之外，还可以替代脂肪和肌肉。
<！ - 1 - >当天录像
三头肌举起
步骤1
用双手拿起手的重量或药球。
第二步
把它放在头后面，让肘部弯曲并靠近你的太阳穴。
步骤3
缓慢抬起重物，直到双臂平直，重量直接在头上。
<！ - 2 - >步骤4
缓慢降低重量，直到到达原始位置。
步骤5
重复运动20次。
三头肌躯干提升
步骤1
将椅子或高台放在身后，朝另一个方向。
第二步
放下你的身体，靠在它身上，所以只有你的手和脚支撑着你的身体。
<！ --3 - >第三步
轻微地放低身体，让你感觉到三头肌的收缩。
第四步
用三头肌的力量抬起身体，使臀部靠近椅子或平台。
步骤5
重复运动10次。
三头肌泵
步骤1
用左手握紧手，并靠近臀部。
第二步
用手掌朝上，手臂伸直，抬起身后的重物。
步骤3
慢慢降低整个运动过程中的收缩。
步骤4
在每个手臂上重复运动20次。
你需要的东西
- 手的重量
- 药球
- 椅子
- 锻炼的服装
提示
- 当你完成电路时，拉伸然后重复整个序列。挑战自己，增加你举的重量。另外，慢慢地做每个动作。缓慢的力量训练不仅有助于锻炼身体的形态和控制，还能延长收缩时间，从而增加肌肉力量。
警告
- 在参加任何力量训练方案之前咨询您的医生。在每次锻炼之前和之后拉伸是非常重要的，以避免任何紧张或受伤。此外，一定要全天喝水保持水分和能量。
