当您外出跑步或参加大型比赛时，双脚穿上安全鞋不仅仅是为了您的舒适。它也有助于保持你的双脚安全免受伤害和讨厌的条件，如水泡。学习如何正确地系带和系上你的跑鞋可以节省你的时间和痛苦，并帮助你更彻底地享受你的时间冲击人行道。
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<！ - 1 - >第1步
如果经常遇到脚跟滑动，请尝试锁定花边。从正常的十字交叉花边开始，然后将鞋带的每一端穿过鞋的同一侧的小孔。将鞋带的一端放在另一侧的鞋带下面，并创建一个正常的结。这锁鞋带将有助于保持你的鞋子紧，并防止滑倒在您的奔跑。
<！ - 2 - >第2步
如果您遇到跑步问题，请使用对角花边和普通结。首先将鞋带的一端穿过左下方的小孔。将其穿过对面的小孔，然后以对角线方式穿过另一侧的下一个小孔。对所有的孔眼重复此过程，并在顶部打一个常规结。
<！ --3 - >第三步
使用双结，防止跑步时鞋子松动。做一个规则的蝴蝶结，然后使用两个循环的两端创建第二个结。尽可能地拧紧这个结。您可能需要创建比平常更长的循环，以达到双结。
步骤4
如果您在脚的某个部位感到疼痛，请跳过一两个孔眼。你甚至可以使用两套鞋带，剪裁和缩短，以绑定鞋的顶部和底部，以避免出现问题的地方。
警告
- 在开始跑步程序前与医生交谈，如果您在跑步时经历脚部疼痛，请咨询医生。
