Shin夹板是一种常见的小腿损伤，开始和经历过各种运动的运动员可能会在某些时候发展。虽然跑步者很容易发展胫骨夹板，但是任何在小腿中反复运动的人都可以发展。知道如何确定你是否有小腿夹板可以帮助你正确对待伤害，并回到做你喜欢的活动。
<！ - 1 - >当天录像
确定您是否有夹板
步骤1
确定小腿中存在的疼痛类型。辛夹板疼痛可以是一个钝痛或尖锐的刺痛。它可以发生在一条腿或两条腿上，疼痛可以沿着胫骨的整个长度运行。内侧胫骨夹板在胫骨内侧边缘或胫骨与小腿肌肉相遇处有疼痛感。前小腿外侧部分感觉到前胫骨板，疼痛可能扩散到脚踝和脚。
<！ - 2 - >第2步
运动时监视您的疼痛。随着锻炼的继续，胫骨夹板的疼痛将会发展。如果你在运动开始时不感到疼痛，但如果继续运动，那么你可能有小腿夹板。运动之后，疼痛也可能持续到下一天。
<！ --3 - >第三步
感受一下你的小腿，指出你的痛苦。特定于沿胫骨一点的疼痛可能是应力性骨折的标志。当您按下胫骨以及站立时，会感觉到疼痛。如果你怀疑你有压力性骨折，你应该看你的医生确认。仅2到3周龄的新的应力性骨折通常不会出现在X线上，需要骨骼扫描或MRI进行诊断。
小贴士
- 如果你有小腿夹板，可以每天多次结冰，直到疼痛消失，缓解疼痛。减轻或停止运动，直到你至少两周没有疼痛。运动前后伸展小腿也可以缓解疼痛。如果这些技术还没有减轻你的胫骨夹板疼痛，请与你的医生谈谈其他形式的治疗。
