肌肉痉挛是由于体内低钠水平的结果，有几个因素会影响发育。运动前和运动过程中消耗的液体类型很重要，而热量也会影响身体的内部健康。肌肉痉挛是轻微的伤害，经常在几分钟后消退，但是当它们发生时，使用肌肉是危险的，因为可能导致对组织的损伤。严重的抽筋也会损伤肌肉。如果在足球比赛期间出现抽筋，尤其是在炎热天气下出现抽筋，那么可以通过简单的方法来治疗抽筋，防止再次发生。
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第1步
把自己带出场外，坐在场边。取决于抽筋的位置 - 许多发展中的腿 - 你可能需要帮助下车场。坐下来休息的肌肉，而痉挛作品通过自己。
第二步
轻轻地按摩肌肉，并进行光线延伸，以帮助恢复到放松状态。不要把它拉伸到疼痛的地步，而是逐渐帮助肌肉发达。
<！ - 2 - >第三步
少量饮用含钠的饮料。虽然许多同事痉挛与脱水 - 这可能是一个促成因素 - 你也需要更换丢失的身体钠。像佳得乐和Powerade运动饮料可以提供你的身体这个钠，帮助提高钠水平，防止未来的痉挛发生。
<！ - 3 - >第四步
一旦你的肌肉恢复正常，你已经消耗至少8至12盎司，回到现场。的运动饮料。
提示
- 尽管香蕉长期被认为是治疗肌肉痉挛的手段，但这是因为认为由于钾缺乏引起了痉挛。现在，钠已被确定为罪魁祸首，吃香蕉并不像以前一样被认为具有相同的益处。
警告
- 如果抽筋后出现疼痛，请勿继续使用肌肉。这可能表明对肌肉的伤害。
