没有任何食物会帮助你失去你的胃脂肪，而且你不能有选择地在一个地方失去脂肪 - 你只能减少你的整体脂肪。但是吃更多的营养丰富，低热量的蔬菜，如菜花和羽衣甘蓝，肯定会有所帮助。失去你的腹部的关键是吃健康的饮食，低糖和高纤维。在开始任何减肥饮食之前咨询你的医生。
<！ - 1 - >当天录像
饮食失去胃部
如果你想减掉胃部脂肪，拉什大学医学中心建议你开始限制你的糖摄入量苏打水和果汁。相反，用天然纤维含量高的食物，如新鲜的水果和蔬菜填满你的饮食。您还想吃更多的复杂碳水化合物，如全麦和豆类，以及健康的多不饱和脂肪，如鲑鱼，核桃和大豆油。
<！ - 2 - >羽衣甘蓝，花椰菜和胃脂
据医学中心介绍，这是羽衣甘蓝和花椰菜中的纤维，可以帮助你修整你的腹部脂肪。羽衣甘蓝或花椰菜1杯服务有3克纤维。哈佛健康刊物（Harvard Health Publications）说，在你的饮食中添加更多的纤维可以帮助你减轻体重，并降低心脏病和糖尿病的风险，这是导致腹部脂肪过多的两个危险因素。拉什建议开始用蔬菜，如沙拉或蔬菜汤，除了用蔬菜填满一半的菜。
<！ - 3 - >羽衣甘蓝和花椰菜营养
羽衣甘蓝和花椰菜中的纤维不仅对腹部脂肪有好处。两者都是低热量，这可以帮助减少卡路里摄入量，包括你的腹部整体减肥。羽衣甘蓝1杯，有36卡路里，0.5克脂肪，7克碳水化合物和2.5克蛋白质。熟花椰菜同样的份量有28卡路里，0.5克脂肪，5克碳水化合物和1克蛋白质。
蔬菜中还含有丰富的营养物质，能促进身体健康。两者都是维生素C的优秀来源，但羽衣甘蓝是维生素A，K和锰的更好来源。
供应羽衣甘蓝和花椰菜
营养丰富的羽衣甘蓝和花椰菜都是多用途的蔬菜，与任何一餐都伴随着良好的伴侣。你可以使用生甘蓝作为你的沙拉绿色或花椰菜做菜花汤 - 跳过牛奶，混合花椰菜，而不是让它奶油。羽衣甘蓝和花椰菜也是很好的补充任何炒或素食炒香。或者你可以在烤箱里烤一点点橄榄油和胡椒，以显出味道。
