如何在食物或水中快速降低血压

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全天你的血压自然波动。你吃的东西，做的和想的都可能影响这些数字。如果诊断为高血压，则鼓励长期健康的生活方式改变，包括低脂饮食和运动。然而，那些希望立即降低血压的人可能能够在一小时内用某些食物和水降低他们的血压。了解你的食物选择，以及它们如何影响你的血压，将有助于你做出长期健康的选择。

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除非有健康的历史或处方药的禁忌，否则请吃天然的利尿食物，如西瓜和蔓越橘。对于平均健康的成年人来说，这些食物在消化过程中会产生液体冲洗的效果。减少组织中多余的液体会减少心脏的负担，降低血压。

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多喝水，避免含咖啡因，含糖或含酒精的饮料。尽管组织中的多余液体会增加高血压，但具有良好水合的静脉和动脉将缓解心脏的负担。咖啡因和酒精都可以显着提高一些人的血压。含糖饮料，如苏打水，可能会增加消化过程中的血压。

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多吃新鲜的生水果和蔬菜。这些营养丰富的天然食物富含维生素，矿物质和纤维素，可能会降低消化过程中的血压。这些食物中的钾，钙等矿物质在血压调节中起着举足轻重的作用。考虑一个沙拉含有西红柿，菠菜，大蒜和芹菜 - 所有这些都可以帮助降低血压。

避免咸食品，如罐装食品，预包装食物或加工食品。这些食物通常在超市的小吃和便利通道中发现，并且可能含有大量的钠，可以迅速增加血压。特别是对于非洲裔美国人和老年人，避免咸味食品和零食可以减少你的数量。