对于某些人来说，锻炼最困难的部分不是有氧运动，甚至是室内骑自行车，而是走进健身房。
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你可能会认为大多数的体育馆都充满了令人难以置信的绿巨人和微笑的超级名模，四周是神秘而又险恶的重量和机器。简而言之，健身房可以是恐吓。
<！ --1 - >但不要让它阻止你！请继续阅读有关如何更好地了解和使用健身房，使其成为健身计划中令人愉快的部分的五位健身专家的一些肯定的建议。开放的空间可能会让人感到恐惧。有氧运动的机器可能会感觉太靠近，当然，积极的销售人员可以派人包装。
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总部设在圣地亚哥的健身和营养专家Cindy Whitmarsh不要害怕说话
如果你是一个健身房的新手，健身房的布局可能不太熟悉让你有点紧张。圣地亚哥的健身和营养专家辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）说：“开放的空间可能会让人感到恐惧，有氧运动的机器可能感觉太靠近了，当然，积极的销售人员也可以派人去包装。”< <！名人培训师，比佛利山健身房老板杰基·华纳补充说，由于对设备和“健身礼仪”的不熟悉，会使许多人远离健康俱乐部。不过，大多数专家名单上的头号提示是：“不要害怕求助”。如果你不知道如何使用某种设备，不要害怕向培训人员询问，华纳说：“他们应该总是愿意帮忙，如果他们不这样做，立即离开那个健身房。 “
尽管打断别人的锻炼可能是件令人紧张的事情，但也可以让别人去”工作“（在同一台机器上进行交易），”他们应该更愿意让你“。华纳说：“如果他们不这样做，他们会打破健身礼仪。”
获得一些观点
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你唯一需要比较的人就是你昨天的那个人。图片来源：gpointstudio / iStock / Getty Images
关于健身房最大的误解之一是每个人都已经形成。田纳西州立大学私人教练兼人类表演和运动科学指导员Karyn M. Gallivan说：“我的许多客户都说他们没有足够的体力去上健身房。变形，特别是当他们超重时，他们感到自我意识。“事实是，没有人是完美的。每个人都在健身房出于同样的原因 - 改善。只是每个人都有一个略有不同的起点。
健身房有各种各样的人 - 年轻，老，瘦，重，男，女。
“第一次去健身房就像上学第一天，”加州好莱坞金色健身房的私人教练特伦特·大卫说，“你可能不喜欢它，看起来很奇怪，很多人们讨厌它，但是你通过了它，而且你做得很好。“大多数健身房和健身俱乐部的营销往往似乎延续了他们对于建造和美丽的观念。你几乎从来没有看到超重的人汗水难以失去一两英镑的健身房广告。他们通常会展示六个包装的大块头和大小为零的美容皇后。然而事情正在改变，因为业界认识到需要解决所有形状，大小和健身水平的顾客。这导致了针对特定群体的俱乐部的出现。例如，曲线侧重于女性健身运动员的需求。而小型精品健身房以及普拉提和瑜伽工作室的数量增加说明需要各种不同的锻炼空间。
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还是有点不安？试试锻炼班！图片来源：UberImages / iStock / Getty Images
虽然没有人能够避免新的健身房抖动，但专家说，女性，特别是那些40岁以上的女性是最有可能去健身房的人。加利文说，这又回到了这样的误解，即体育馆是肌肉和完美的领域。华纳指出，许多女性也没有参加那些需要健身锻炼的学校团队运动。她说，总的来说，更多的男人至少对熟悉健身房的气氛和体验非常熟悉。那些不熟悉健身房运作的人应该考虑投资一个私人教练，即使只有几个阶段。但要确定你知道你的目标是什么，一定要把它们提到你的教练。同时也要确保培训师知道你也希望能够独立完成工作。惠特马什说，和一个朋友或者一个小组一起锻炼也可以帮助一些人在健身房里获得信心。这是激励你出现在锻炼中的另一种方式。考虑到这一切，你可以开始移动到你去健身房的恐惧。有一天，你可能会发现自己完全在健身房里，想知道那是多么的焦虑。你觉得怎么样？
要去健身房你的新年决议之一吗？或者是新的瘦身计划的一部分？或者，也许你只是想开始一些更健康的习惯。第一次走进健身房（或休息之后回来），你有点紧张吗？这个建议有没有引起你的共鸣？还有什么你可以告诉健身房的新手？在下面的评论中分享您的想法，故事和建议！
选择合适的健身房
找到合适的健身俱乐部可能意味着持久的快乐或快速分离，这会花费你的钱。美国运动委员会国家发言人Gregory Florez说，搜索应该从你开始。写下你想要从健身房得到的东西，过去对你有用的东西，以及你可能会坚持的东西。
在这一点上，你可以开始寻找一个健身房，你需要的是特定的活动，“Florez说，”请和你的朋友和家人以及你的同事一起确定他们在哪里工作。最好的方式来找到你要找的东西。“
别忘了你的预算。确保你正在考虑的健身房是负担得起的。圣地亚哥的健身和营养专家辛迪•惠特马什（Cindy Whitmarsh）表示，健身俱乐部可能正试图实现每月的会员目标，到月底前参观健身房是个好主意。你也应该从你正在考虑的任何一个健身房得到一个方向。 “你可能不得不要求一个方向，但是几乎每个好的健身房都开始每个成员的目标设定，身体脂肪测试，灵活性测试的完整方向，有些甚至有营养信息。”惠特马什说。
国际健康球拍和运动俱乐部协会建议您在首次参观时带上重要物品清单，确认个人训练，儿童保育，集体锻炼课程，更换设施，停车和有氧器材等规定。
明星教练杰姬华纳说，选择一个不太繁忙的健身房也是明智之举。如果你打算做任何电路培训，而不是等待一台机器，这是特别重要的。
