一个新鲜的生鸡蛋是一种低热量，高蛋白质的食物，也提供多种维生素和矿物质。有几种方法可以烹饪和享受你的鸡蛋，从炒货到水煮。一个快速，方便的烹饪一个鸡蛋的方法是把它微波在杯子里。
当日录像
步骤1
用橄榄油或食物安全的不粘锅烹饪喷雾轻轻地润滑蛋杯内部。这可以防止鸡蛋粘在杯子里面。
<！ - 1 - >第2步
将鸡蛋打在坚固的表面上，让原白色和蛋黄从半壳中滑出，进入杯子。用刀尖挑出蛋壳里的任何东西。
步骤3
用刀尖刺穿蛋黄周围的膜。这减少了微波中蛋爆炸的机会。
<！ - 2 - >第四步
在蛋容器的顶部放一块保鲜膜或一个盖子。尽管你已经刺穿了蛋黄，鸡蛋仍然会爆炸。封面帮助包含任何可能的混乱。
步骤5
以半功率微波煮蛋两分钟，然后每15秒钟检查一次，直至完成。
第6步
从微波炉中取出蛋杯，暂时搁置，直到白色完全固化。
<！ - 3 - >你需要的东西
- 蛋杯
- 橄榄油或不粘烹饪喷雾
- 刀
- 保鲜膜
提示
- 鸡蛋也可以水煮在微波炉。在蛋杯中加入水，然后加入鸡蛋，并刺穿蛋黄上的膜。微波充满电90秒，让我们暂时坐下，直到蛋白变硬。用咖啡或茶杯代替专门的蛋杯。通过混合牛奶，鸡蛋和任何添加物，如奶酪或蔬菜丁创造微波炒鸡蛋。高速微波约90秒，搅拌一次。
