Slimfast提供简单的饮食计划，称为3-2-1计划。你可以吃三种100卡路里的小吃，比如水果和蔬菜或者一家小食店;两个奶昔或餐吧;和一个500卡路里的平衡餐，每天总共1200卡路里。当你没有时间在两餐之间吃零食，你可以与你一起吃饭或作为一顿饭。预先制成或以粉末形式的摇动提供10至15克蛋白质，5克纤维以及一系列其他维生素和矿物质。混合与其他健康成分Sl sha to up up up nutrition and and and and without without without without without without without cal
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基本摇摆
步骤1
将任何味道的粉状混合摇一勺倒入高脚杯中。将8盎司的无脂牛奶倒入混合物中搅拌混合。准备脱脂牛奶，一个苗条的动摇有200卡路里。
步骤2
将混合好的粉末与8盎司的牛奶混合，或者准备半杯冰的预制奶昔，以获得更浓的饮料。
<！ - 2 - >第三步
放入冷冻的玻璃杯中，通过吸管啜饮，使您的摇动持续下去。
用口味进行试验
步骤1
将2茶匙奶油花生酱，半个香蕉，一勺牛奶巧克力粉末混合物，8盎司无脂牛奶和一杯冰块一顿饭和一份100卡路里的小吃。花生酱是一个很好的蛋白质来源，这将帮助你保持饱满。或者，将1汤匙花生酱混合到预先制作的巧克力奶昔中，制成300卡路里的饮料 - 相当于一顿饭和一顿小吃。
<！ - 3 - >第2步
用香草奶昔和脱脂牛奶混合冷冻浆果。半杯冷冻蓝莓只含有40卡路里的热量，并且含有2克纤维，2毫克维生素C和13毫克维生素K.步骤3
将粉末奶昔与低热量牛奶混合，而不是Slimfast推荐的非脂肪牛奶。例如，选择不加糖的杏仁奶，每杯只有30卡路里的热量，比牛奶要多50％。它也是维生素E的极好来源。
你需要的东西
高玻璃杯>提示
- 有些节食者在完成Slimfast计划后可能会重新获得体重。与你的医生或营养师谈论健康体重维护的想法。
- 警告
- 在开始任何饮食计划之前与医生交谈。
