断腿可以让你脱离你的脚，持续六至八周或更长的时间。在这段时间内，你可能会在你的腿上施加压力，并被要求使用拐杖或其他形式的助行器。这种久坐不动可以使减肥成为一项挑战。但是请放心，您可以采取一些行动来减少腿部骨折。
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第1步
<！ - 1 - >和你的医生交谈。表达对你的体重的担忧。你的医生可以帮助你确定一个健康的身体重量，并给你建议你可以采取什么措施来开始一个减肥计划，即使腿断了。
第二步
吃一个健康，均衡的饮食。水果，蔬菜，低脂牛奶，全谷物和瘦肉应该是你的饮食的重要组成部分。
<！ - 2 - >第三步
每天吃五餐。随着您恢复期间的大量停机，每天进食多次小餐可以减少您在两餐之间吃零食的冲动。
步骤4
注意您的液体摄入量。避免高糖饮料和卡路里饮料 - 包括流行音乐，运动饮料和酒精。多喝水，低脂牛奶和低卡路里饮料。
<！ - 3 - >第五步
在你的拐杖上散步。用拐杖走路的简单行为可以是心血管锻炼的有效形式。让一个朋友带你去一个商场 - 或者其他广阔的空间。避免有不平地面的户外场所。拐杖走路也可以帮助加强你的上半身。
步骤6
进行上身阻力训练。即使腿断了，也可以完成阻力训练。建筑肌肉将帮助您消耗卡路里和减轻体重。坐下时进行所有阻力训练。你可以完成三头肌和二头肌卷发和扩展。完成每个手臂10次重复的每个练习。上身训练应每周进行两到三次。在训练之间给自己一个休息日，让肌肉恢复。
提示
- 为了减轻体重，尽可能为自己做点事情。尽可能多地执行日常任务。例如，如果你想要一瓶水，就自己动手，而不是要求朋友或家人帮忙。
