如何减肥用搅拌机

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如果你想减肥，搅拌机可以帮助您创造低卡路里，填充主菜，饮料和甜点。如果可能的话，投入带有玻璃瓶的搅拌机，因为塑料搅拌机罐容易产生污渍和划痕。找一个带有食物处理器附件的搅拌器，所以你将有两个装置在一个。使用后立即用热水和洗碗液清洗搅拌器，使搅拌器内的食物颗粒不会变硬，并冲洗干净。

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制作汤。泥煮熟的土豆，韭菜，胡萝卜，南瓜或芹菜。使用作为厚，填充，低卡路里的汤基地。为了增强味道，加入香料和其他蔬菜汤，而不是搅拌高脂奶油，牛奶或黄油。

制作冰沙。结合水果，无脂纯酸奶或牛奶，冰块和一些蜂蜜。混合制作馅料，低卡路里冰沙。在早餐或午餐或作为下午点心喝。

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制作无糖，无盐花生酱。放入1/2杯去壳，烤花生和1茶匙。花生油在搅拌机。混合，直到混合物达到糊状稠度。存放在冰箱里的密封容器中。如果油升至顶部，请在使用前搅动。温和地吃花生酱，因为它是卡路里密集的。

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制作冷冻酸奶。结合无脂纯酸奶，浓缩苹果汁，冷冻桃子或其他水果和蜂蜜。放置在冰箱中，直到设置。

添加到您的牛奶或酸奶。将大豆蛋白粉混合到脱脂牛奶或酸奶中，混合成为能量充足的早餐或点心。

制作火鸡或鸡肉沙拉。如果有食物处理器附件，请在搅拌机内烤制或烤制火鸡或鸡肉。与芹菜，葡萄干或干蔓越莓，苹果切块，低脂蛋黄酱或无脂纯酸奶搭配，以享用健康的蛋白质午餐或晚餐。