吸收维生素和矿物质对普通人来说是一个复杂而复杂的事情。许多因素，包括一个人咀嚼食物的程度，他服用维生素补充剂的时间以及服用什么类型的处方药都会导致维生素吸收不良。自我诊断可能是困难的，但有一些方法可以让一般人获得维生素和矿物质吸收的线索。
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第1步
检查指甲。指甲中有很多可以显示内部缺陷的迹象。如果指甲的尖端是勺子，可能表示低铁或B-12。点蚀棕色斑点可能表明维生素C或叶酸消耗。纵向条纹通常被认为是一般吸收不良的标志。白色斑点或痕迹可能表明低锌或钙。细而分裂的指甲可能暗示镁，铜或必需脂肪酸缺乏症。这些迹象不是绝对的，但可以提供吸收不良问题的一些线索。
<！ - 2 - >第2步
看着头皮和脸。头皮和头发区域的干燥和头皮屑可以表明在饮食中存在低的ω-3摄入量，耗尽的维生素A，B-6，锌，硫或蛋白质摄入不足。面部的痤疮和水肿往往与维生素B 2消耗，蛋白质吸收不良或甲状腺功能减退和过敏等病症有关。
<！ - 3 - >步骤3
检查嘴唇，舌头和牙龈。溃疡疮或干燥的嘴唇可能是低维生素B-2，B-3或必需脂肪酸的标志。如果舌头出现红肿，则与B-2或B-3以及B-12和叶酸有关。牙龈萎缩或出血可能是低维生素C或辅酶Q10的症状。
提示
- 如果您怀疑营养吸收不良，请医生确认您的状况，并着手制定计划以纠正问题。
警告
- 不要尝试自我诊断维生素和矿物质吸收不良。就你的顾虑与医生或营养师谈谈。
