多吃水果和蔬菜可能会改善你的整体健康和减少你的前列腺问题，即前列腺癌的危险之一，前列腺癌男人，根据美国癌症协会。如果你很难吃水果和蔬菜，榨汁可能是一个选择。
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选择营养丰富的水果和蔬菜
<！ - 1 - >营养与饮食学院说，你应该瞄准每天吃2 1/2杯蔬菜和2杯水果，以帮助保持你的前列腺健康。尝试包括颜色鲜艳的选项，以获得最多的营养物质。深绿色，橙色或红色的水果和蔬菜往往含有大量类胡萝卜素，这些营养素通过预防前列腺癌对前列腺健康特别有益。好的榨汁选择包括胡萝卜，西红柿，羽衣甘蓝，蒲公英果岭，木瓜，橙子，葡萄柚和浆果。
<！ - 2 - >创建美味组合
您可以使用富含营养素的选项创建各种美味的果汁组合。例如，你可以把胡萝卜，芹菜，羽衣甘蓝和苹果榨成类胡萝卜素。西红柿加黄瓜，菠菜和一点姜汁也使得美味的药汁。西红柿是番茄红素的丰富来源。根据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）的数据，摄入更多番茄红素的男性患前列腺癌的比率较低。另一种美味健康的果汁组合可能包括番木瓜，橙子和胡萝卜。
<！ - 3 - >榨汁技巧
除了是维生素和矿物质的集中来源，新鲜果汁也是糖的浓缩源。为了控制糖分的摄入量，可以制作低糖蔬菜，如绿叶蔬菜，黄瓜，西红柿和芹菜，这是新鲜果汁的亮点，并加入少量的水果来保存甜味。另外，在榨汁之前要彻底清洗新鲜的蔬菜和水果，以减少细菌污染的风险，并且只喝你计划喝的水。
