使用搅拌器或榨汁机将新鲜果汁作为日常饮食的一部分，可以帮助您提供所需的必需营养素为健康，强壮的头发。选择含某些维生素（如维生素C）或富含必需矿物质（如铁）的维生素水果和蔬菜，可提供保持毛囊健康所需的营养，并产生头发生长所需的蛋白质。
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西兰花汁
生西兰花可能是一个非常规的榨汁选择，但是这种十字花科蔬菜含有丰富的维生素E.一份2 1/2杯的切碎西兰花片 - 茎和小花 - 生产1/2杯新鲜果汁。半杯果汁含2.7个国际单位的维生素E，占推荐膳食摄入量的9.5％至12％。维生素E有助于保持毛囊细胞膜的强壮和健康，以及作为一种抗氧化剂，保护您的身体免受自由基和毒素的损害。
<！ - 2 - >生橙汁
与其他柑橘类水果一样，橙子是维生素C的良好来源，每1杯原料橙汁含124毫克。这提供了超过100％的推荐摄入量的维生素C每天。像维生素E一样，维生素C是天然的抗氧化剂。生产胶原蛋白是健康头发必不可少的。维生素C也有助于你的身体吸收铁，一种支持头发健康的必需矿物质。
<！ - 3 - >西梅汁
铁，除了帮助你的身体制造红血球，还可以帮助预防脱发。西梅汁天然含铁量高，每杯1毫升以上，含量超过3毫克。这为成年男女提供了17％到38％的推荐膳食津贴。当你的铁含量低时，你的身体会变得贫血，导致你的毛囊营养不良，这会导致生长周期缩短，导致脱发。
胡萝卜汁
胡萝卜自然含有丰富的维生素A，每1杯切碎的胡萝卜含有1 069微克的胡萝卜汁，可以制成1/4杯新鲜的胡萝卜汁。这提供了成年人维生素A的建议每日津贴的82％和100％以上。像维生素C和E一样，维生素A也是一种天然的抗氧化剂，保护您的身体免受毒素和自由基的伤害。此外，还需要保持健康的头发生长和艾滋病皮脂的生产，由你的头发所产生的油，为你的头发和头皮提供自然调理。缺乏皮脂可能会导致头皮发痒，以及干燥的头发，这远离了人们渴望的那种丰富，美丽的锁。
