你的心率是一个术语，描述你的心跳每分钟的速度有多快或多慢。如果你的心跳比正常快，你可能会被诊断为高血压等疾病。你的心脏由四个小室组成，每个小室需要有效地工作并且同步发挥最佳功能。根据梅奥诊所的数据，正常人的平均心率平均在60到100次之间。你的休息心率是基于你的年龄，体重和身体状况。您可以通过多种方式提高心率。
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第1步
每天锻炼身体以保持最佳健康。运动可以改善心血管健康和力量，使你的心脏跳动更有效率。强壮的心脏能够较慢地跳动，同时将足量的血液进出肺部并进入用于身体的血管，以更有效地输送氧气和营养物质。心跳较慢有助于防止心肌过度“磨损”，导致更高的效率和长期的心脏健康。
<！ --2 - >步骤2
根据身高保持适当的体重。超重或肥胖增加你的心脏压力，充分泵血通过你的身体。根据美国心脏协会的报告，肥胖会导致诸如高血压或高血压等疾病，以及高胆固醇，导致血管内斑块积聚，从而减少血液流入和流出心脏。由于这种血流量的减少，心脏必须打得越来越快，以弥补心率降低，导致心率加快。
<！ - 3 - >第三步
减少工作和家庭环境中的压力和焦虑。压力会加速心率，引起高血压。已经发现压力是男性和女性心脏病的主要原因。根据心脏健康在线，压力导致心率增加。血压升高导致心脏压力。压力也会导致脂肪酸释放到体内，从而增加甘油三酯和胆固醇的水平，这可能会增加您经历心脏病，心脏病发作或中风的机会。
第四步
与您的医生讨论您可能服用的药物，导致心率增加。如果您感到任何心脏或胸部心悸，头晕，胸痛或心跳跳动或跳动过快，请立即打电话给您的医生。要求你的医生考虑替代药物，如洋地黄等有助于减缓心率的药物，但这将有效治疗你目前的医疗状况。
