当有人在战斗中提到你的下巴，胡子或下巴时，他们可能不会谈论你的个人形象。下巴好的战士通常在韧性部门有优势。他们很难被打倒，甚至更难以淘汰。构成下巴的组成部分是无休止的辩论，但是你也许能够通过严格的颈部强化程序来提高你吸收拳的能力。有一些简单的颈部强化练习，你可以包括在你的训练常规，以增加吸收伤害的能力。
<！ --1 - >当天录像
体重抵抗
建筑颈部力量需要时间和耐心。这不能在一夜之间完成。结合颈部桥梁和反向脖子桥这样的练习可以让你在脖子和上背部建立重要的稳定肌肉，这可能会转化为环中改善的下巴。要做一个脖颈桥，只需躺在你的背上，把你的体重压在你的头后，把臀部从地面上抬起，然后来回摇动10到15秒。反向脖子桥是通过平衡你的额头。最好的方法是将桥梁分成三组，每组10至15次重复。
<！ - 2 - >加重练习
拳击运动员还可以使用一个固定在头后部的举重颈带来增加颈部卷发的体重运动。使用重量轻 - 5或10磅 - 当你开始时，假设一个蹲位，并使用你的脖子伸肌拉头。再次，做三组10到15次。在您当地的健身房还有各种颈部强化机器，您可以通过将头部向后，向前或左右贴靠在填充表面上来抵抗阻力。
<！ - 3 - >塔克下巴
力量训练是重要的，但是如果你在戒指中没有养成良好的习惯，你可以拥有一个强壮的脖子，仍然容易被击倒或眩晕。教练经常会训练年轻的战士把下巴放在胸前。这会让你的下巴变硬，同时保持你的脖子稳定和僵硬。另外，在下巴和胸部之间握紧网球的练习会锻炼你的颈部肌肉，并鼓励你同时保持你的下巴。
职业拳击手
当谈到赞美或谴责战斗机的下巴时，球迷和媒体成员倾向于有点夸张，但是在运动的最高层面，趋势确实出现了。以无可挑剔的下巴闻名的战斗机包括Marvin Hagler，Evander Holyfield和Arturo Gatti。另一方面，阿米尔汗，被称为一个否则令人印象深刻的拳击手，由于反复击倒失败，展示“玻璃下巴”。
一个好的下巴的组成
在一天结束的时候，花岗岩下巴和玻璃下巴之间的区别可能归结为遗传学。罗斯Enamait，拳击专家谁在RossBoxing运行非常成功的信息网站。 com认为，发展强大的脖子是避免在环中快速淘汰的重中之重。你的头越快收到一个坚实的拳头后，你越有可能失去知觉。增加颈部和斜方肌的力量可能会使KO抵抗力增加。
减少风险
无论你的脖子和上背部肌肉有多强壮，你都不会受到淘汰赛的冲击，这就是为什么功能训练是你游戏最重要的方面。当你在戒指里打架或打架的时候，始终保持举手，眼睛始终锁在你的对手身上。当然，保护下巴绝对最好的办法就是确保它不是你的对手打的地方。
