乳房有各种形状和大小。我们在时尚杂志和电视上看到的那种乳房并不是唯一的。一些青少年，尤其是乳房发育迅速的青少年，或者参与剧烈运动的青少年，可能会出现下垂。有几件事你可以防止更多的下垂和补救一些目前的下垂，但要记住，你的胸部形状是健康的，就像它的方式。
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第1步
戴适合身体的胸罩支撑胸部。在锻炼身体时总是穿胸罩。在百货公司安装，以确保你正在购买正确的大小胸罩。像激烈运动的运动可以拉伸你的胸部的韧带。
第二步
通过做俯卧撑和其他胸部锻炼来增强胸部肌肉。当你增加你的胸肌时，它们将你的乳房组织向前推，这可以使它看起来更饱满，更加提升。
<！ - 2 - >第三步
吃健康的食物，如水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白。这些食物可以让你的身体所需的营养成分正常生长，并发展出健康，紧致的肌肤。吃你最喜欢的食物，比如披萨和炸薯条，但偶尔吃一次，而不是每餐。
<！ - 3 - >第四步
锻炼有助于保持健康的体重。不要把注意力放在骨子里;注重健康。乳房主要由脂肪组成，如果它们变大，很快就会下垂。尝试每天运动30到60分钟，做一些有趣的运动，跳舞或徒步旅行。
第5步
给你的身体时间成长为成人的形状。青少年的乳房经历了多个发展阶段。在此期间，你的乳房形状发生了巨大的变化。根据青少年保健委员会的说法，你可能会发现一个乳房比另一个乳房生长得快，或者你的乳房似乎没有完整的形状。这些特征可以随着你的身体变化而改变。
