对于许多女性（和一些男性）来说，橘皮组织是一个真正的问题。脂肪是脂肪的集中地区，在皮肤上引起波纹或奶酪外观。它可以自然发生，甚至对某些个体是遗传的。重要的是要认识到，除了消除脂肪，没有什么神奇的方法，虽然有一些提出这样的要求膏药和补品。但是，采用生食方法可以显着减少人体橘皮组织的出现。
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第1步
尽可能吃新鲜的水果和蔬菜。烹饪食物会破坏许多营养素，特别是水果和蔬菜中的酶。酶对消化是必不可少的。它们还有助于分解体内的蛋白质和毒素，并具有清洁效果。生水果和蔬菜同时帮助滋养和清洁身体。高抗氧化和抗脂肪的水果和蔬菜包括：石榴，樱桃，蓝莓，黑莓，小红莓，葡萄柚，菠菜，西红柿，青椒和胡萝卜。
<！ - 2 - >第2步
消耗高纤维食物，如豆类，扁豆和豆芽。当然，水果和蔬菜也可以提供纤维，但是可以考虑吃苹果和梨等水果的可食用皮和土豆和山药等蔬菜以获得额外的纤维。此外，考虑补充纤维饮料如Metamucil或欧车前壳粉。确保你用大量的水。
<！ - 3 - >第三步
吃优质蛋白质。虽然大多数生食者都是素食主义者（他们不消费动物产品），但一些生食主义者也在生食中包括生乳制品和鸡蛋。不建议食用生鸡蛋或肉类。然而，生食方法要求75％以上的食物是生食。其他高蛋白生食包括坚果和种子。现在许多健康食品商店提供未加工的无盐坚果和种子。另外，天然油中的脂肪酸有助于修复皮肤损伤。
步骤4
喝大量的水。这对冲掉多余的脂肪是至关重要的。经验法则是每天消耗一半的体重。例如，一个120磅的女人需要喝至少60盎司的水。虽然这听起来很多，但每天只有三个运动瓶。此外，清醒时喝一杯柠檬水有助于刺激消化和排毒身体。
需要的东西
- 新鲜水果和蔬菜
- 生坚果，种子和芽菜
- 洋车前子壳粉或其他纤维饮料混合物
- 纯净水或瓶装水
温馨提示
- 遵循生食饮食，避免加工和精制的食物，缺乏营养和提供多余的热量。不要喝酒，咖啡或咖啡因，所有这些都是脱水的身体。最后，不要低估锻炼脂肪的力量。确保每天都能找到某种形式的剧烈运动。这可能包括慢跑，骑自行车，电力行走，游泳和/或有氧运动。
警告
- 在开始本节或任何饮食之前，请与您的医生或保健医生讨论。当第一次开始生食时，期望消化和排便习惯发生一些变化。你可能会经历松弛或频繁的大便，饥饿和/或头痛。这些变化应该是暂时的，而身体排毒。如果肠道问题持续，或体重突然减少，请咨询医生。
