腿部神奇运动机器是一个简单的机器，移动你的腿跨越两个轨道，提供心血管锻炼并在你身体的下半身进行一些力量训练。产品制造商提出的一些主张是极端和不切实际的。例如，他们声称你一次只能工作一分钟。如果你想从机器中获得最好的结果，你需要采取更传统的锻炼方式，而忽略虚增的承诺。
<！ - 1 - >当天的视频
不要限制你的锻炼
虽然腿魔法声称你可以以一分钟的增量减肥，但这还不够长足够的心血管活动或燃烧许多卡路里。相反，重点是30到45分钟的锻炼。疾病控制和预防中心每周至少提供150分钟的适度心肺功能。为了减轻体重，你需要更多的锻炼，所以在机器上每周至少要有300分钟的时间。
<！ --2 - >增加强度
更强烈的锻炼消耗更多的卡路里。尝试在接近最大强度的情况下在机器上滑行，或在慢速和快速间隔之间交替。要获得更大的力量，可以尝试在锻炼过程中保持体重，或使用腿部魔术运动机器作为跑步或跳绳等更激烈运动的热身。
<！ - 3 - >注重饮食
如果你摄入的热量超过你的需要，你就不能减肥，所以检查一下你的饮食习惯，减少不必要的热量 - 从苏打水，酒精和含糖零食开始。然后，专注于吃大量的绿色蔬菜，水果和精益蛋白质。如果你有一个最喜欢的“坏”食物，你不必完全放弃。相反，重点放在适度饮食和多行使补偿上。
并入其他例程
腿部魔法练习机不会给你一个完整的，平衡的锻炼，并不符合疾病预防控制中心的力量训练建议。为了获得最大的好处，每周至少要有两天的力量训练，适用于所有主要的肌肉群。加入其他心血管程序，例如游泳和跑步，并通过频繁的伸展休息，步行到目的地和玩耍你的孩子或狗来提高你的活动水平。
