如何让我6岁的孩子减肥

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帮助你6岁的减肥可能是具有挑战性的，但从小就改变生活习惯将会帮助他在年龄增长时保持健康的习惯。为了帮助他减肥，树立一个良好的榜样，教导健康的饮食习惯，并提高他的体力活动水平。在生命的早期改善他的身心健康，将使他成为未来整体健康的人。

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当你开始教你的孩子关于健康的生活方式时，如果她看到你树立了榜样，那么很有可能她会跟随你的脚步。

当你作为一个家庭吃饭时，少吃一点。不要觉得有必要把食物填满他的盘子。如果他吃健康，营养丰富的食物，他将有足够的营养生长和发展。

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在家吃健康食品。烹饪和提供各种水果，蔬菜，豆类，复合碳水化合物，瘦肉和低脂乳制品的膳食。在孩子年轻的时候向孩子介绍健康食品，可以让她对这些类型的食物产生偏好。如果不喜欢口味，可以使用健康调味料或低脂酱汁或蘸料来帮助孩子享受健康食品的口味。

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避免高热量的食物，如糖果，饼干和薯条。让你的孩子吃太多的卡路里会导致体重增加和体重减轻困难。因为一磅脂肪含有三千五百卡路里的热量，减少他摄入的热量来减肥。用水果，蔬菜或其他低卡路里的替代品取代高热量零食。每个零食应该不超过100卡路里。减少他吃的高热量食物是一个简单的方法来帮助他减轻或维持体重。

允许您的孩子每天至少进行一个小时的运动。体育活动可以是结构化的练习，如步行，慢跑，跑步或骑自行车。但是，免费游戏，有组织的运动和运动相关的视频游戏也是可以接受的。尽可能地与她一起参加体育活动。