营养学家经常说，健康饮食并不一定是昂贵的，但是对于许多人来说，它可能会占用每月预算。根据美国农业部最新的“家庭食品成本计划”，一位最便宜的“节俭计划”的成年人每月可以花费大约170美元来健康饮食。坚持低于这个预算需要仔细的计划。
<！ - 1 - >当天的录像
制作一个列表
当你在预算中时，如果不是所有的时间，你都需要吃饭。提前计划提供一周的餐饮和购物清单是节省时间和金钱的明智之举。决定吃一周甚至一个月的食物，并根据燕麦和鸡蛋等低成本的主食进行早餐计划;金枪鱼，花生酱，奶酪和无脂酸奶作午餐;和像鸡大腿或侧面牛排和干燥的豆类和谷物如糙米，你可以买散装晚餐便宜的肉块。冷冻的水果和蔬菜通常比新鲜更便宜，但也可以营养丰富。
<！ --2 - >Shop Smarter
以大型集装箱销售的商店品牌产品通常价格最低。不仅要比较个别价格，还要比较货架上的单价。产品的单价比较每磅，夸脱等的成本，如果它是主食并且具有长的保存期限或者可以在家中被包装成更小的部分并且冷冻，则可以购买大包装的食品。其他节省金钱的建议包括扫描商店通告，购买可以储存的好消息，仅在季节时购买新鲜农产品，避免准备好的餐食和便利产品，而选择自己装配的低成本食材。
<！ --3 - >把它加起来
要坚持每月100美元的预算，或每周25美元的预算，你必须每天吃不到4美元。早餐，尝试一碗燕麦与半香蕉和炒鸡蛋，这应该花费不到一美元。养成第二天午餐时间重新包装食材的习惯。如果晚餐是用糙米，豌豆，胡萝卜，黄瓜和番茄沙拉的鸡腿，第二天就可以用剩下的鸡肉和蔬菜变成卷起来的三明治或沙拉。汤和炖菜也可以便宜，准备和提供美味的剩菜。
跳过垃圾食品
快餐食品或快餐可能看起来像一种低成本和填充选项，但都不能提供太多的营养，而且两者都会耗费更多的空卡路里。而不是拿起薯条和一杯小吃，选择一个香蕉花生酱，或坚果酸奶不到1美元和更多的营养。其他低成本小吃包括从整个胡萝卜切成的胡萝卜条，自制酸奶草本浸，或一块切成宿舍和鹰嘴豆泥的皮塔面包。
