你可以混合罐头金枪鱼与一些敷料和蔬菜，使金枪鱼沙拉快速简单。享用一些全麦饼干或沙拉蔬菜床，金枪鱼沙拉可以使健康的一餐或小吃。然而，对于与高血压或高血压斗争的人来说，金枪鱼罐头可以带来自身的挑战。所谓的金枪鱼倾向于高钠，这可以提高血压。准备金枪鱼罐头时多花一点时间可以大大降低其钠含量，并可能适合偶尔吃高血压的人。如果您患有高血压，请咨询您的医生，以确定罐装金枪鱼是否适合您的饮食。
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第1步
打开金枪鱼罐头，将金枪鱼舀入过滤器。水包装和油包装金枪鱼含有相同数量的钠。然而，水包装的钠比油包装的脂肪含量更少，通常是整体营养的更好选择。此外，白色和淡金枪鱼之间没有任何钠差异。
<！ - 2 - >步骤2
彻底冲洗金枪鱼。水将冲洗掉大部分用来保存金枪鱼的盐。
步骤3
将金枪鱼转移到盘子上，用纸巾擦干，准备使用。
第四步
准备和吃你的金枪鱼。避免含钠丰富的调味料和香料，包括蛋黄酱和咸菜，它们可以分别含有105毫克钠和122毫克钠。相反，选择不含钠的低钠调味剂，如橄榄油和醋。
<！金枪鱼罐头
- 开罐器
- 过滤器
- 水
- 板
- 纸巾
