许多人担心由于神话你的脐穿刺后做仰卧起坐，你可以用锻炼毁掉你的肚脐眼圈。穿透肚脐后，正常运动是完全安全的。只要保持穿刺清洁，避免穿紧身衣，在愈合过程中不刺激穿孔。如果您的穿孔显示感染迹象，请咨询穿刺者和您的医生。
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第1步
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躺在地上，平躺在你的背上。您可能会考虑将衬垫放在您的下方以获得舒适感。
<！ - 2 - >步骤2
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把你的衬衫穿过你的肚脐穿孔。如果它仍然是新的和痛苦的，那么这样做。一旦穿刺的疼痛消退，衬衫的运动不再刺激你，你可以把衬衫留在原地。
<！ --3 - >第三步
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将双手放在头下，放在耳后。你不应该把手指放在头后面。
第四步
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把脚放在地板上，肩宽分开。考虑让一个观察者在你的坐姿中保持你的脚。
步骤5
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将你的后腰推向地面。用你的腹肌将你的上半身提升到坐姿。不要用你的手臂来帮助你通过你的坐姿。重复，直到你完成你的安全程序。
步骤6
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运动后，将1/4茶匙非碘化海盐与1杯温瓶装水混合，清洗穿孔。每天浸泡两次，持续10分钟，然后用抗菌肥皂清洗。
提示
- 如果你的肚脐穿孔困扰，请将裤子的腰带往下卷。当您进行仰卧起坐时，瑜伽垫将缓冲地板。
警告
- 如果您有感染迹象，如发红，肿胀，脓液或发热，请咨询医生。
