如何纠正一个比其他运动更大的乳房

女性的乳房比女性小另一方面：乳腺不对称可能发生在所有女性中的一半，可能是因为雌激素和孕激素的数量不同会影响乳房的大小和发育。你可以增加较小的阻力训练和其他运动，以建立支持乳房脂肪组织的胸壁，胸大肌和轻微的肌肉层。结果是：较小一侧的肌肉提升。

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胸部按压一个哑铃，很轻，躺在平坦的长椅上。使用一个2到5磅的哑铃，躺在长凳上，双脚平放在长凳上，膝盖弯曲。将下腹部吸入脊柱，以保护整个运动中的腰部。

如果左乳房较小，左手握住哑铃。把你的右手掌放在胸骨的中心。把你的左臂向左侧弯曲，使肘关节形成90度角。保持左手腕和哑铃平行于地面，将手臂伸直至几乎笔直，然后弯曲肘部并向下放下手臂。做三组八到十二个代表。这是胸大肌的作品;你应该感觉他们与你的右手收缩，因为你做这个单臂哑铃胸部按压。

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在单臂哑铃上做小支撑胸肌，胸小肌。保持平躺在板凳上，双脚平放在板凳上，下腹部吸合。

将右手掌放在左腋下靠近左腋下的位置，以感受练习中佩奇的小功。左手拿一个很轻的哑铃，开始肘部弯曲，哑铃垂直于地板，凸起在胸部中央。把手臂放到一边，暂停一会儿，然后把哑铃举到上面。做三组八到十二个代表。

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使用泡沫滚筒做伸展和锻炼整个胸壁的练习。

选择一个4到5英尺长的泡沫滚筒，这样当你躺在它上面时，头部和整个脊柱完全支撑在它上面。把脚放平，膝盖弯曲，像在平台上一样吸合腹部。

将你的手掌放在胸部中央，并将它们都扫在靠近你上方的地板上10次。

然后，把你的手放在头上，肘部弯曲并保持双臂弯曲，将你的肘部向下拉到你的侧面，然后返回到起始位置，进行10次。穿过胸前的手腕，肘部弯曲，保持肘部弯曲，然后将肘部向地面拉。再做10次。

这些伸展延长和加强支撑胸部，胸肌大小肌肉。做一些为整个胸部提供统一加强的练习是很重要的，不会造成可能导致受伤的肌肉失衡。