无论您是想减少卡路里摄入量还是多吃蔬菜，意大利面条壁球都可以为您的饮食增添健康。正确烹饪时，南瓜的肉就像意大利细面条一样，温和的味道与几乎所有调味酱或调味料搭配，通常会添加到面食中。
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烤箱
<！ - 1 - >步骤1
将烤箱预热至375华氏度。
步骤2
用叉子或叉子在意大利面南瓜的外壳上打孔，英寸分开。
步骤3
将南瓜放在烤盘上，在预热的烤箱中烤45到60分钟。你会知道，当壳和肉刚好足以轻易地滑入和滑出刀子时，壁球就完成了。
<！ - 2 - >微波炉
步骤1
将意大利面南瓜切成两半。丢弃中间的种子和软纤维，丢弃。
步骤2
将南瓜切成薄片放在浅的微波炉或1/2杯水的烤盘中。用保鲜膜盖住。
步骤3
微波高压南瓜8到12分钟，或直到肉质细嫩，类似意大利细面条时用叉子梳理。
<！ --3 - >炉子
步骤1
将一个中等的盐水加热至沸腾。
步骤2
将整个意大利面条壁球小心放入沸水中。
步骤3
煮20到30分钟，或直到外壳很容易用刀或叉刺穿。
慢炖锅
步骤1
用叉子或扦子刺破南瓜的外部，在外部相距约1英寸处形成孔。
步骤2
将南瓜放在慢炖锅内，加入2杯水。
步骤3
用小火煮8到9个小时，或者直到刀可以容易地插入到南瓜的肉中。
您需要的东西
- 串烧或叉
- 烘烤板
- 大刀
- 保鲜膜
- 微波炉烤盘
- 中罐
- 慢炖锅
提示
- 当意大利面条被煮熟并且足够凉爽时，通过在果肉上纵向拉叉子来耙出南瓜。如果南瓜煮熟，你需要把它切成两半，然后去掉种子和纤维，然后掏出肉。然后，你可以用意大利面酱，肉酱，炒蔬菜和新鲜草药或其他任何吸引你的东西顶上。
警告
- 如果尝试耙出stra丝时，意大利面条南瓜会团块在一起，则会煮得太长。烹饪时，要经常检查南瓜的嫩度，以防变软。
