如果你曾经饮食过，那么你可能已经熟悉了你的体重“设定点”的概念。根据镜子镜子。 org，你的身体的自然设定点是你的身体要维持的重量，即使面对低卡路里的饮食。一旦你的体重下降到或低于自然设定点，你的新陈代谢就会调整，试图恢复设定的体重。每个人的设定点是不同的，并基于遗传，身高和身体框架等因素。根据饮食频道，一些专家认为你可以“重置”你的设定点。
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第1步
保持您的饮食健康并消耗足够的卡路里。饮食频道指出，许多减肥者，特别是当他们达到减肥高原时，倾向于进一步降低卡路里。但是，这可能只会减缓你的新陈代谢，并使减肥更难。相反，请尝试调整您正在使用的食物类型，例如脂肪或精制碳水化合物。
<！ - 2 - >第2步
练习。根据国会通道，给你的新陈代谢提供一个最好的方法是锻炼。在锻炼中加入多样性也很重要，以避免身体过于习惯特定的养生方式。尝试交替心血管锻炼与重量训练。瘦肌肉可以增加你的身体燃烧卡路里的能力。
<！ - 3 - >第三步
吃几餐，而不是几个大餐。国会频道报道，每当你吃东西，你的身体的新陈代谢开始。所以如果你吃六餐而不是三餐，那么你的新陈代谢就会保持一整天。
第四步
接受你的身体的自然重量。虽然您可以采取措施保持最佳状态，但Mirror Mirror指出，您可能无法大幅降低设定点。不要把你自然的形象与一个瘦小的超级名模相提并论，要尽可能健康，健康，与你的身体保持和谐。
提示
- 请记住，设定点也可以是你的朋友。 “镜报”报道，当你的体重超过你的设定点，你的身体自然会努力减肥。
