身体组成是指你的身体部位是脂肪与肌肉，骨骼和其他无脂肪组织。知道你的身体脂肪百分比可以在确定你的健康和健康水平比只知道你的总体重或体重指数（BMI）更有用。这是因为随着人体脂肪百分比的增加，不利的健康后果的风险增加。有几种方法来确定你的身体的脂肪与无脂肪质量的比例。它们的成本，准确性以及执行评估所需的技能水平。
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第1步
使用三个或七个卡尺在您身上的卡尺提交皮褶测量。这种测定人体脂肪百分比的方法是应用最广泛的。虽然精确度可能会对那些超重或非常瘦的人产生不利影响，但它的价格也不贵，而且精确到体内脂肪的3％以内。任何经过培训的人都可以使用测量皮下脂肪的卡尺来进行测量。大学运动生理学实验室，基督教青年会和其他体育场馆可能是皮肤测量的地方，可免费或收费。
<！ - 2 - >步骤2
访问研究中心或大学练习实验室，进行水下称重，也称为静水重量。这种方法通过将您淹没在水下并测量您身体的浮力来预测身体脂肪百分比。由于肌肉和骨骼密集，它们不会漂浮，但脂肪。
在被淹没之前，您将被要求尽可能多地吹出肺部的空气。根据乔治亚州立大学运动机能学的研究，水下体重精确到1.5％，成本可能在10美元到75美元之间。静水重量是身体成分测量的黄金标准，对于有水或淹没的焦虑者或肺部健康问题或静止的问题的人来说，可能并不合适。
<！ - 3 - >步骤3
使用Bod Pod提交给身体成分测试。这种方法使用空气排量来测量脂肪与无脂肪质量。根据佐治亚州立大学（Georgia State University）的数据，这项研究在大学实验室和研究实验室提供，费用从40美元到65美元不等。在测试过程中，您将被要求佩戴游泳帽和紧身衣服，例如泳衣。当机器测量排气量时，您将坐在吊舱内保持静止长达八分钟。这种方法精确到3％以内，但可能不适合有幽闭恐惧症的人。参与者必须被包围在BOD Pod中;然而，门不锁，并有一个窗口，可以看到进出机器。
步骤4
在研究实验室或大学运动实验室完成双能X线吸收测定（DEXA）扫描。这种扫描使用X射线技术来估计整个身体和身体特定部位的脂肪，骨骼和肌肉量。它比水下称重更准确，但每次扫描的费用高达300美元。参与者在扫描过程中必须平躺在桌子上长达12分钟，但辐射暴露在安全，低水平。
警告
- 近红外交互作用和生物电阻抗是测量人体脂肪百分比的两种其他方法。但是由于水平不准确，不是首选的方法。
