你的脚是你身体的一个相对较小的部分，但它包含近25％的所有你的身体的骨骼。由于你的脚负责承担你的体重并且帮助你移动，所以打破骨头可能是非常痛苦的。足部骨折后，请遵照医生的指导重量。休息的确切位置将决定你将离开你的脚多久。
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第1步
在您被诊断为脚部骨折或其中一个骨骼发生应力性骨折后，限制您的活动至少四周。这很可能意味着你至少在一个月内不会承受任何负重，除非骨折位于你的脚趾处，这通常不会比摔断你的脚骨中的一根骨头更有限制。
<！ - 2 - >第2步
当你开始承受重量时，提供足够的支持。根据你受伤的性质，你可能已经穿着一个石膏来固定你的脚，因为骨头会愈合。你的医生也可能会开一个僵硬的骨折靴子，让你的脚保持在适当的位置，当你开始再次行走时。
<！ - 3 - >步骤3
使用助行器可以帮助您在脚部受伤后的早期阶段负重。如果你在被允许负重之前一直在使用拐杖，那么现在可以用它们作为支撑，因为你可以忍受无痛的重量。一旦你的脚更加舒适稳定，手杖就可以派上用场，不再需要拐杖的双面支撑。
第四步
一旦你被授予绿灯独立行走，承重逐渐缓慢。你的肌肉已经静止了好几个星期，你不会有休息前的耐力和力量。放轻松，慢慢行动，耐心等待。有了正确的指导和物理治疗，大多数人完全可以从一个破碎的脚完全恢复运动。
提示
- 经过您的医生的许可，您仍然可以以脚伤的方式锻炼，但是您需要切换到非负重形式的锻炼或对您的脚施加较小压力的运动。游泳是一项非负重运动，骑自行车是另一个影响较小的运动。
