如何在冷水中游泳有助于燃烧卡路里

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游泳是一个优秀的中等水平的有氧运动和良好的卡路里燃烧器。冷水温度会增加卡路里的燃烧。然而，寒冷的气温也可能导致消耗更多的卡路里。如果你的目标是减肥，在冷水中游泳可以是一个混合的祝福。

佛罗里达大学的一项研究显示，冷水运动中燃烧的卡路里略多于暖气。在这项研究中，在68度水中运动45分钟的男性平均燃烧517卡路里。在91.4度水中锻炼的男子平均燃烧了505卡路里。

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棕色脂肪是帮助控制身体温度的一种身体脂肪。这脂肪燃烧卡路里，以创造热量。在较冷的温度下，棕色脂肪必须燃烧更多的热量才能使您保持温暖。另外，当你的身体变冷时，你的血液会接近你身体的核心，以保持你的重要器官的温暖。这加快了你的心肺功能，从而燃烧更多的卡路里。

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在冷水中运动可以显着增加你的食欲。在佛罗里达大学的研究中发现，与在温水中运动相比，在冷水中游泳后立即摄入的热量平均多出44％。注意游泳后消耗的卡路里，以避免这个陷阱。

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为了减肥，结合健康饮食和日常锻炼。有氧运动，比如游泳，应该每次进行30-60分钟。除了在冷水中游泳可能带来的益处之外，还要记住，寒冷的气温也会导致高血压和免疫力下降。在加入游泳之前，与您的健康护理提供者交谈。