感觉就像是无法避免：从11月下旬到1月1日（假日季节）的凌晨，全国范围的喂食狂潮一直持续。 在这五周的时间里，食物不再与我们的能量需求有任何关系。 几乎感觉像是整个事情都在准备破坏我们的外观和感觉计划，而且让步也太容易了。我们在这里告诉您，您可以度过一个欢乐的假期而不会感到自己像肠子正试图逃脱你的腰带。 快乐时只需遵守以下10条规则。 并查看改变了数千人生命的报告：100种生活方式到100种！
每天称量自己
假期似乎模糊了混合和混合美味，营养可疑的食物和饮料的机会。 通常，当我们注意到我们的衣服不合适时，损坏已经完成。 因此，每天早晨都要在同一时间踏上规模。 研究表明，先减肥然后再少吃或多运动的人比不经常称重的人减少体重的可能性降低82％。
睡个好觉
聚会前一天晚上至少要睡七个小时。 最近的一项研究发现，睡眠不足的成年人第二天又多吃了300卡路里的热量，并且倾向于选择高脂肪，高热量的食物。 因此，请适应更长的冬天的午睡。 遇到麻烦？ 这十种让您今晚睡得更好的方法将帮助您获得一生中最好的闭眼。
不要饿着肚子
诱人的想法是，整天饿死自己，然后在假日聚会上吃喝日常卡路里是一个好主意。 不是。 首先，聚会食品通常不是最营养的，研究表明，当我们饿了时，我们倾向于做出更糟糕的选择。 最好的选择是在参加聚会之前先吃一顿健康，适量的饭菜。 然后，只吃一小口叫您名字的小吃。
直接前往水源
它几乎是在您走进门后立即发生的：有人将饮料放在您的手中，或将您引导到豪华的奶酪板上。 这个假期，你要去厨房，倒自己一品脱的水，然后把它g下来。 重新装满玻璃杯，然后在您交手时将其拿在手中。 手里只有一杯液体，应该会减少拿起啤酒，鸡尾酒或一杯酒的冲动。 对于每种含酒精的饮料，请在两者之间喝一杯水。 您不会变得那么棘手，所以您不太可能暴饮暴食。 多喝水只是这些惊人的52种超快速修复方法之一！
保持距离
在任何假期聚会中到处看看。 您会看到碗里堆满了热量密集的食物，我们可以伸手去拿一些食物。 我们正在谈论薯片，M&M，花生等。 您开始与某人交谈，很快您就会不知不觉地抓住了另一把。 在不知不觉中，您已经储存了数百卡路里的热量。 多项研究表明，解决盲目零食的最佳方法也是最简单的方法：退后一步。 将这些小吃放在伸手不及之处，这意味着您的手臂将无法伸手。
数到三
为自己倒一杯酒时，数1-2-3可增加最终以5盎司份量食用的机会。 不要误以为菜鸟只是简单地将玻璃杯装满一半。 在许多杯子中，这相当于10盎司的葡萄酒-将那125卡路里的杯子变成250卡路里的杯子！ 有关更多声音修整建议，请查看以下6种快速减肥的快速方法！
拿一个小盘子
这个技巧同样简单有效。 如果您在某人的家中，您将有可能得到比为客人准备的盘子还要小的盘子。 研究表明，在自助餐厅闲逛时，人们倾向于用食物覆盖整个盘子。 较小的盘子限制了您可以在上面堆积的食物量。 这只是物理学。
用低热量的物品盖住盘子
无论盘子大小如何，都至少要用绿叶蔬菜，蔬菜盘子和瘦肉蛋白覆盖一半。 有限的房地产意味着您将不得不对剩下的房间有更多的了解，并且只占用较小的部分。 您最终将以更少的卡路里吃更多的食物而不会感到被剥夺。 并为您的厨房准备25种食物，让您永远年轻！
考虑一下你的食物
不管您是举办圣诞节聚会还是仅仅参加聚会，都有可能在与朋友，同事或亲戚见面的同时吃饭。 尝试放下盘子，直到完全聊完为止，否则到新年时，您可能会避免自己的腹部像盛满果冻的碗那样摇晃。 看到，研究表明，就餐时多任务处理（无论是在家中还是在聚会中）都可以使您出乎意料地将卡路里吸收到您的口腔中。 另一个好主意是集中精力好好咀嚼食物，并享受每一口蛋的味道，味道和质地。
慢一点
停止与您一段时间未见的人聊天的另一个好处是，它会减慢您的进食速度，并使您的胃有机会告诉大脑您已经饱了。 现在，请确保您一整年都过着充实的生活-开始检查您40多岁必须做的40件事！
