根据Bikram风格的瑜伽创始人Bikram Choudhury，你应该每天做一次或两次高温瑜伽，每天至少100天，看看改善。虽然这可能是事实，但在超过100度的高温下进行超过90分钟的26次姿势可能会对那些不习惯这种瑜伽练习强度的人造成健康挑战。开始高温瑜伽之前咨询医生。
<！高温瑜伽也被称为高温瑜伽，因为Choudhury开发了26个不同的瑜伽姿势，这个姿势被加热到100度以上。练习瑜伽的好处包括增加肌肉和关节的软化和活动能力，同时增加氧气供应，并随着时间的推移在身体内建立起自然的潮气。<！注意事项
虽然医学领域的一些人可能会认为，在极端高温下练习可以增加灵活性，并可能有助于某些疾病，但用热瑜伽解毒身体的想法尚未经过科学研究或被证明。虽然高温瑜伽很容易被身体健康的人练习，但是60岁以上的儿童由于中暑的风险增加，应该避开高温瑜伽。
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警告典型的高温瑜伽班的室温是105度。一些与强热有关的问题包括热痉挛和热疲劳。热衰竭的症状包括即使在锻炼之后仍保持高的心率，头晕，头痛，恶心，呕吐，痉挛，疲劳和虚弱。如果您在瑜伽课程中遇到任何这些症状，您必须停止锻炼，避免高温，喝大量液体并休息。如果您的症状持续，请寻求医疗帮助。
注意事项
您可以采取预防措施，避免因高温瑜伽课程的热量而导致生病或受伤。和你一起喝大量的水，经常喝水，以避免脱水。服装应该是轻的。越裸露的皮肤越好，因为用较少的衣物就可以更容易地释放热量。如果有必要，还可以在课堂上修改自己的姿势，特别是如果你是比克拉姆风格的瑜伽新手或者练习时间不长。