无论你的目标是丢失一两磅或者你的医生建议你减掉100磅，固定式自行车可以成为你成功的门票。这种运动形式，加上低卡路里的饮食，可以帮助你减掉很多的体重，这取决于你输了多少。
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制造一个赤字你的朋友
<！ - 1 - >减肥取决于你消耗身体多余脂肪的能力。减肥可以是短暂的，但燃烧脂肪和减肥所需的生理过程是基本的。当你消耗的卡路里比你消耗的卡路里少时，你的身体进入一个被称为卡路里缺乏的阶段。这个阶段直接导致脂肪流失，如果你想随着时间的推移减肥，你必须保持身体的这个赤字。
<！ - 2 - >减去体重的踏板
达到3卡路里的卡路里热量导致一磅脂肪的损失，这个目标是合理的每周尝试。一个固定的自行车可以帮助你燃烧足够的卡路里，使你的身体处于热量不足的状态。骑着一个固定的自行车轻轻的努力，结果在一个190磅的个人一小时内消耗大约474卡路里。这个人可以燃烧大约906卡路里热烈地骑一个小时。
<！ - 3 - >不要忘记你的饮食
即使你每周几天骑一辆固定式脚踏车，国家体重控制登记处的数据显示，人们很少有减肥的成功，饮食。你可以用很多方法改善你的饮食习惯，但是常常应该减少卡路里。喝水，而不是其他饮料，两餐之间的蔬菜零食，以防止过度饥饿，在小盘子上提供你的饭菜，并限制你在你家外面吃饭。
开始减肥
在固定式自行车的帮助下，减肥的速度取决于您为这项活动投入了多少时间，每天要消耗多少卡路里，以及您所带领的生活方式有多活跃。如果你以适中的速度踏板，计划每周花300分钟骑自行车。如果你能保持旺盛的速度，那么接近150分钟就足以减肥。知道你的人口推荐的卡路里摄入量也是关键。例如，一名30岁的女性，如果坐着久坐不动，每天就要消耗近2000卡路里的热量。如果这名女性的卡路里消费量低于这个标准，那么定期使用固定式自行车，尽可能保持活跃，她通常会开始减肥。
