你可以燃烧更多的卡路里游泳你可以慢跑，跳舞，甚至做有氧运动，只要你游得比较活跃，用一些更具挑战性的招式。如果每天游泳而不增加卡路里摄取量，那么当体重下降时，您可能会看到严重的减肥效果。在参加游泳或任何新的锻炼方案之前咨询你的医生。
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<！ - 1 - >燃烧的卡路里
通过游泳或做任何其他形式的运动减肥，你必须燃烧超过你的身体所需的数量3,500卡路里，以保持体重减掉一磅。通过使用基础代谢率计算器（例如BMI计算器网站上提供的计算器），可以找出需要多少卡路里来维持当前体重。一旦你知道你需要维持多少卡路里的体重，你就会知道需要多长时间游泳才能燃烧足够的卡路里来创造你所需要的赤字。
<！ - 2 - >休闲游泳
休闲游泳 - 当你和孩子在泳池边或者在湖边闲逛的时候，你可以做的类型 - 燃烧卡路里，但是不会像燃烧的那样多如果你习惯了游泳圈的习惯。尽管如此，即使是悠闲的游泳速度也能帮助180磅重的人每小时消耗近500卡路里的热量。如果你习惯每周三次在游泳池闲逛，花上一个小时的时间游泳，你每周将会损失近半磅。
<！ --3 - >笔画类型
您使用的笔画类型将决定您消耗多少卡路里，因此会损失多少卡路里。自由式，你看到人们最经常使用的中风，每小时燃烧650-820卡路里，这取决于强度。做仰泳燃烧650卡路里，蛙泳820，蝶泳900和侧泳650.甚至踩踏的水可以燃烧高达820卡路里，如果大力进行。虽然大多数人一次不能做一个小时的蝶泳，但可以改变泳姿，以便在游泳圈时锻炼各种肌肉。一个180磅。如果每天游泳，人们可能会失去大约1.5磅的体重。圣地亚哥州立大学研究员拉里·魏森塔尔（Larry Weisenthal）博士写道，游泳可以刺激食欲，因为运动后游泳运动员的碳水化合物消耗量要比跑步或跑步的人多。你可以在运动后立即吃低脂肪的碳水化合物小食，以避免以后有大量的食欲，这可以阻止你的减肥努力。饥饿时填充低卡路里的水果和蔬菜，并消耗包括瘦蛋白，全谷物和低脂乳制品的膳食。
