运动是减肥的两种传统方法之一。作为一个心血管锻炼，游泳工作以及许多其他减肥的选择。有一个规则的游泳程序，人们可以失去多少重量因各种因素而异。但是，一些基准假设可以给你一个总体思路。
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运动如何减肥
<！生活的简单行为燃烧卡路里。在呼吸时，燃烧卡路里，坐起来，在电脑上打字，开车，开始日常生活。锻炼时，在锻炼过程中燃烧额外的卡路里。这会立即增加当天燃烧的卡路里数量。此外，锻炼后，您的一般新陈代谢率几个小时，甚至几天，在你完成你的锻炼。这是因为你的身体更加努力地刷新运动中激素和其他化学物质的供应。当你燃烧更多的卡路里比吃，喝，你的身体燃烧脂肪作为燃料。当脂肪燃烧，你减肥。要减掉1磅，你需要消耗3500多卡路里比摄取。<！ - 2 - >
卡路里燃烧健康资源网站HealthStatus。 com提供许多常见练习的卡路里信息。它的计算器估计一个160磅。人在三小时的中度游泳时将消耗大约1,300卡路里的热量，在三个小时的旺盛游泳时消耗约二千卡路里的热量。在每磅脂肪3500卡路里，锻炼本身就意味着仅仅从直接锻炼中每周减少1/3至2/3的一磅。更重的人会在同样的锻炼中燃烧更多的卡路里，而更轻的人会燃烧更少。
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新陈代谢的烧伤有没有简单的方法来计算在新陈代谢后锻炼过程中你的身体多余的额外卡路里。总部位于俄勒冈州的健身教练Ben Cohn建议说，作为一个经验法则，你可以安全地增加50％，无论你的锻炼燃烧得到一个大致的想法。然而，科恩警告说，这是一个粗略的过度概括，应该仅用作一个近似的指导。按照这个标准，一个160磅人们可能会期望失去高达1磅，每周剧烈游泳三个小时。
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