多年来，金·利贝蒂尼（Kim Libertini）讨厌圣诞节。 在2015年假期她的伴侣不幸死于心脏骤停后，两人的母亲和来自纽约亨廷顿的高中理科老师忍不住将一年中“最快乐”的时光与最痛苦的时刻之一联系在一起一生 随着岁月的流逝，那些痛苦的感觉会浮出水面，而她深深的孤独感使这些情绪更加复杂。
但很快就到了今天，Libertini不仅在假期中度过了难关，而且还设法在假期中 蒸蒸日上 。 实际上，她非常善于处理与圣诞节有关的抑郁症，因此，今年她与朋友罗宾·博伊德（Robynne Boyd）一起推出了一个名为Goodgrief的应用程序，该应用程序为用户提供了一个社交网络平台，以分享他们的悲伤并最终克服与悲伤相关的障碍相关的抑郁症。
在这里，我们收集了Libertini的个人秘诀（用她自己的话说），以征服12月最黑暗的时间。 因此，请继续阅读，并记住，如果冬天的忧郁打击了您，那么您并不孤单。 而且，如果您发现假期压力特别大，请务必查看心理学家应对假期压力的这17个重要技巧。
1坚持早上做例。
快门
假期为我尖叫。 我接到电话说祖母已经死了，因为我一年坐感恩节晚餐。 一年后，我父亲在感恩节前几天去世。 离婚的两个孩子的母亲，我的母亲也走了，我没有家人离开。 （我的新生活伴侣于2015年去世。）至少在过去十年中，假期一直很艰难。
为了更好地准备自己每天拥抱更幸福的视野，我每天凌晨4:30醒来，每天5:00之前上橙色理论健身课，每天服用一剂内啡肽。 我发现让自己沉浸在锻炼中是摆脱悲伤情绪的最佳方式之一。 要想获得更多在整个假日季节保持禅意水平的方法，请警惕这15个最大的假日抑郁症触发因素，让您永不知晓。
2找到一个值得反思的地方。
在一年的这个时候很容易陷入抑郁的黑暗深处。 这是深深的情感，孤独可能会非常痛苦。 多年以来，当我度过假期中的损失时，我了解到最适合自己的情况。 有时间和地点倒带绝对是关键。
我家海边的海滩上有早咖啡。 我用这段时间来回顾我去过的地方和走了多远。 回忆在别人面前很难回忆。 我个人的这些时刻是释放我的情感并帮助我在孩子面前保持团结的时候。
3找到一个有同情心的朋友。
快门
我发短信并与了解的朋友分享我的感受。 我和许多人一样，在悲伤的道路上失去了一些朋友。 现在我一生中的朋友都是那些了解假期对我来说有多艰难的朋友。 他们中的许多人都是第一手了解悲伤的，所以我知道可以和他们分享我的悲伤或挣扎。 我需要提醒我，我并不孤单。
在那一刻，当我感到孤独和迷失自己时，我知道罗宾尼永远只是一个文本，要提供甜美，温柔的支持，理解和安慰之词。 当我不习惯与人们在日常生活中分享悲伤的想法时，Robynne就在那里。 当我需要被拉起时，她是伸手去拿的手。 对我来说，假期的到来使我成为失去家人和伴侣的焦点。 我的情绪更加迅速地浮出水面，而我更加失去了失去的情绪。 Robynne发短信的友谊为我提供了一个安全的地方，让我对自己的悲伤持开放态度。
4预订最后一刻。
我预订了多米尼加共和国（Dominican Republic）或我的遗愿清单上的欧洲城市的最后一分钟旅行优惠。 一点点阳光或忙碌的旅行有助于保持精神振奋，帮助我摆脱孤独的家，并给我一些精力集中精力。
5像对待其他任何一天一样，度过一个孤独的假期。
快门
如果旅行没有花钱，但我一个人在假期，我假装这是正常的一天，并列出需要完成的任务。
6休息一下。
快门
如果我醒来并且假期似乎太艰巨，或者我没有孩子，那我可以每天躺在床上吃个Netflix系列。
7预留时间进行自发。
在某些确实需要的日子里，我安排修指甲或修脚，按摩或换新发型。 自我保健对于提高情绪非常重要。 如果我看起来更好，我会感觉更好。
8反思快乐的时光。
快门
我跟孩子们讲故事，跟妈妈一起做假日菜。 这些是我珍惜的温暖回忆。 与我的儿子们分享我妈妈的经历，真是太好了。 要了解更多应对冬季忧郁的方法，请查看以下30种对抗季节性抑郁症的最佳方法。
9找到音乐上的解脱。
快门
最后，当我发现自己一个人的时间时，我独自一人驾驶时会尽可能大声播放Rachel Platten的 “ Fight Song”。 这是一首让我想起自己，经历过的歌，并说服我一切都会经历的歌之一。
10独自一人安慰。
快门
有时淹没在“假期”中的一切都太多了。 我必须走开，花些时间独自一人阅读。
11找到适合自己的应对方式。
我了解到，每个人都会告诉您在假期中如何度过损失，但并没有对与错。 按自己的方式做。 当您沿着悲伤的道路前进时，这种方式可能会发生变化，这没关系。
12找到要依靠的单词。
快门
窃取这一口头禅：为了度过悲伤，您必须找到勇气。
