噢，在一个凉爽的秋天下午烘烤的柔软温暖的燕麦饼干的甜味。或者，也许你更喜欢在炎热的夏日，在一杯冷牛奶中蘸上脆脆的牛奶。不管你喜欢什么，你可能会想知道你正在吃的饼干是否有营养。毕竟，燕麦应该降低胆固醇，对吧？
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<！ - 1 - >与巧克力片，花生酱和糖饼干相比，燕麦饼干稍微有营养。比较相似大小的饼干，燕麦饼干的热量比花生酱或糖饼干少。燕麦饼干含有较少的脂肪和更多的蛋白质，纤维和钙比其他。但是，所有这些饼干含有54至72卡路里; 2和3. 5克脂肪; 0.4和0.9克的蛋白质;和0.1和0.4克纤维，所以差异很小燕麦饼干含有明显更多的钙，14毫克相比，其他2或3毫克;然而，建议饮食补贴超过1000毫克，你必须吃大量的燕麦饼干，以减少日常需求。
<！基本信息燕麦有几个可能的健康益处，包括减少幼儿哮喘，改善消化系统健康，改善胰岛素敏感性，降低糖尿病风险，控制血压，改善心脏健康和甚至降低胆固醇，根据全谷物委员会。有些燕麦是无麸质的，所以如果你患有乳糜泻或面筋敏感，燕麦可以成为健康谷物的来源。在饼干里吃它们 - 虽然不是消耗它们的最健康的方式，但可以将这种营养丰富的谷物包含在饮食中。
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Healthy Additions燕麦饼干的好处是它的多功能性。添加某些成分可以改善燕麦饼干的营养，如果你从头开始。干果如葡萄干或蔓越橘会增加铁和钾。老式花生酱增加蛋白质和健康脂肪。黑巧克力大块添加类黄酮和抗氧化剂，可能对抗心脏病。添加地面亚麻籽或奇亚籽增加健康的欧米茄-3脂肪。小麦胚芽或麸皮谷物碎屑会增加纤维和其他维生素和矿物质。尝试用食谱中的一些白面粉代替全麦面粉，减少糖分，使其变得更有营养。
注意事项
