单纯的瑜伽练习不会让你减肥。为了减肥，你需要消耗更多的热量，瑜伽可以帮助你做到这一点，但速度远远低于比较激烈的有氧运动，如跑步。某些类型的瑜伽具有比冥想的哈达瑜伽更高的卡路里燃烧率。
当日录像
传统瑜伽卡路里燃烧
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大批瑜伽班的人摄影：Andrey Popov / iStock / Getty Images
一个150磅的人在一个小时的传统哈达瑜伽中花费了189卡路里的热量。健身专家鲍勃·格林菲尔德（Bob Greenfield）表示，这还不足以让你的减肥产生严重的负面影响。为了快速减肥，你需要创建一个你的身体有卡路里不足的情况。一般的经验法则是1磅脂肪值3,500卡路里。每周减掉1磅，你需要每天削减或消耗约500卡路里，而哈达瑜伽不会帮助你快速到达那里。
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更激烈的瑜伽
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- > <！ Vinyasa瑜伽课图片来源：Creatas / Creatas / Getty Images
其他形式的瑜伽提供更高的卡路里燃烧，如Power瑜伽，Bikram和Vinyasa课程。在一个小时的课上，一个150磅的人分别燃烧351卡路里热量，477卡路里热量和594卡路里做力量瑜伽，高温瑜伽和Vinyasa瑜伽。高温瑜伽，一系列26个不断变化的姿势，总是在105度的热室里进行，有时其他的风格也是如此。 Power瑜伽和Vinyasa瑜伽都具有持续运动，从一个姿势流向下一个，休息一下。
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头脑重要
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大型室外瑜伽课程图片来源：Igor Mojzes / iStock / Getty Images
许多开始瑜伽练习的人报告增加的幸福感和放松感。在“瑜伽杂志”中，瑜伽大师巴克斯特·贝尔（Baxter Bell）博士建议，瑜伽帮助那些与身体形象斗争的人重新与自己重新联系，重新认识自己的身体，并以更积极的态度看待自己。明尼苏达大学运动学院副教授Beth A. Lewis指出，从瑜伽中获得的整体正念可能会帮助你更好地照顾自己，并对食物和生活方式做出更好的选择，在Live Science的MyHealthNewsDaily上说。因此瑜伽可以成为整体减肥计划的补充。
你是吃什么
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吃水果沙拉的女人照片来源：Hongqi Zhang / iStock / Getty Images
如果你想减肥，你必须专注于饮食，而不是单独运动，不管是瑜伽还是其他锻炼。2012年刊登在“PLoS One”杂志上的一项具有里程碑意义的肥胖研究，证实了许多研究人员已经知道，节食减肥比运动更容易，单靠运动不会让你变瘦。所以继续，继续你的瑜伽练习，但知道你不得不少吃减肥。
