一个运动轮是一个小型坚固的车轮，一根杆穿过中心作为手柄。它也被称为AB轮，因为它的主要功能是协助核心加强练习。一个便宜的健身工具，运动轮需要小心的技巧，以避免肌肉劳损或伤害。
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Ab Wheel的理论
<！建立一个稳定的核心帮助你进行所有的身体活动，并且帮助你减少肌肉损伤的风险。锻炼轮有效增强您的内核，不仅因为它的目标是您的腹肌，而且还因为它可以锻炼腰背肌肉。你需要强壮的背部肌肉来抵消你在车轮上滚动时发生的背部自然弯曲。<！ - 2 - >
Ab Wheel锻炼的好处当您的核心肌肉平衡良好时，您的脊椎保持最佳位置。从这个稳定的脊椎位置，你可以保持良好的姿势，并提供一个坚实的中心基地，四肢肌肉可以移动。用一个AB轮锻炼需要你的核心肌肉一起工作，以适当地执行运动，使这些肌肉收缩为一组。相反，只针对你的腹肌或背部的练习可能会导致核心肌肉失衡。此外，当您对目前的核心加固程序感到厌倦时，锻炼轮可以提供多种功能。
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从动轮的缺点从动轮的主要缺点是它放在腰部的压力。如果你的背部肌肉较弱或者髋部屈肌紧张，那么当你运动时，它们可能无法抵抗重力对你的腹部的影响，从而导致你的背部整体。为了避免受伤，您可能需要使用诸如杠杆或排的练习加强背部，然后再移动到ab轮。如果您的腰背部有任何问题，请在咨询保健医生之前避免使用轮式练习。
正确的技术避免损伤
