如果减轻体重与增加体重一样容易，那么生活就会容易得多。 只需几天的时间就可以从正常的日常工作开始注意到外观和感觉上的差异。 导致体重增加的不仅是生活习惯。 这些多余的体重也可能来自一系列不同的健康状况。 无论体重增加的原因是什么，当您一斤收拾东西时，准确了解自己的身体会有什么帮助。 我们与注册营养师进行了交谈，以了解当体重秤上的数字增加时，您体内的状况。
1可能是由于水，脂肪或肌肉。
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如果您最近一直在吃不健康的饭菜，并且发现体重有所变化，那可能是由于水的重量增加所致-某种程度上比增加脂肪或肌肉要短暂得多。
纽约市地区Amy Gorin Nutrition的MS，RDN 女士Amy Gorin说：“当吃高钠的食物时，体重会增加。” “想一想早上吃寿司后还吃了 很多 酱油。水垢通常会稍微升高一点，对吗？那是水的重量。钠会吸引水并将其吸收。” Gorin补充说，女性也可能在其整个时期增加体重，因为在这段时间您的身体更有可能保留水分。
虽然水的重量可以来去去，但您承受的重量较持久，通常是脂肪。 戈林说：“当摄入的卡路里超过需要的卡路里时，身体会将这些卡路里存储为脂肪。具体来说，卡路里存储在脂肪组织中。” “现有的脂肪细胞可能会在此过程中扩大，或者您的身体可能会产生新的脂肪细胞。”
但是，如果您最近经常去健身房，并且想知道为什么体重增加，那可能只是肌肉。 戈林说：“你也可以像肌肉一样增加体重，这种体重增加是一件好事。” “当您获得肌肉时，即使您在休息时，该肌肉燃烧的卡路里实际上也比体内脂肪燃烧的卡路里更多。”
2这可能是您无法控制的。
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有时候，您知道体重增加的原因，无论是因为饮食不佳还是运动量不足。 但是戈林说，体重增加的原因并不总是那么简单。
她说：“体重增加的原因很多，包括您的个人基因组成，PCOS或甲状腺功能减退等医疗状况，甚至您的生活方式。” “睡眠不足，压力大，运动量变化也会影响体重。”
3您可能会改变心情。
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不想增加体重会轻易导致情绪变化。 而且，如果您无法控制一切，它可能会成螺旋形上升。 迈阿密注册营养师莫妮卡·奥斯兰德·莫雷诺 （ Monica Auslander Moreno）表示：“如果有人无意中增加体重，可能会感到困扰，这可能会导致焦虑，睡眠中断以及与压力相关的饮食，甚至增加体重。” N，RSP Nutrition的营养顾问。
另一方面，如果您想增加体重，则可能会遇到相反的效果：“如果某人以健康的方式有意识地有意识地增加体重，这可以使身体恢复活力并有助于提高心情和安宁， “ 她说。
4这可能会对您的出行产生负面影响。
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体重增加的一个主要弊端是它如何影响您的日常生活，其中很大一部分与您的行动能力有关，例如，您出行和出行的难易程度。 莫雷诺说：“运动可能受到体重增加的影响，关节也可能受到不利影响。”
但是，如果您的体重增加是由于肌肉增加所致，情况就不会如此。 她说：“当然，如果在安全锻炼的范围内这样做，那么无论体重多少，只要加强和稳定锻炼，关节的健康就可以改善。”
5这可能会损害您的整体健康。
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体重增加的另一个问题是，它可能如何损害您的整体健康。 戈林说：“超重或肥胖会增加患2型糖尿病，心脏病，癌症，睡眠呼吸暂停等的风险。” 因此，保持多余的体重如此重要。 您的总体健康状况不仅仅取决于您的腰围。 出于更多原因来欣赏您的健康，请查看只有真正健康的人才能知道的40件事。
